Nimm keine Beruhigungsmittel. Sie geben dir für kurze Zeit Frieden, dann fühlst du dich schläfrig und kannst dich nicht konzentrieren, verstehst, wovor du Angst hast. "Prozess" ist zu häufig. Vielleicht hast du Angst, ein "D" zu bekommen? Willst du nicht in den Winterferien bleiben? Hast du Angst, dass du nicht den Erwartungen eines Lehrers gerecht wirst, der davon überzeugt ist, dass du einen großartigen Lehrer abgeben wirst? Stell dir den schlimmsten Teil vor. Ja, es ist alles wahr geworden. Also, was kommt als nächstes? Das ist nicht das Ende der Welt, oder? Denke an einen Plan "B": Was wirst du tun, wenn das Schlimmste passiert? Wir haben oft Angst, weil wir das Leben nach der Prüfung nicht sehen. Du kannst dich kurz vor der Prüfung konzentrieren oder während der Vorbereitung. Pass auf dich auf. Wir haben Angst vor der Prüfung, und wir wählen unsere eigene Angst. Stimmen Sie sich auf die positive Welle ein: "Ich bin klug", "Ich weiß alles", "Ich bin bereit für die Prüfung", "Ich werde die Prüfung für eine ausgezeichnete bestehen". Wiederhole es dreimal täglich vor dem Spiegel. Mach dich bereit. Um die moralische Autorität zu haben, sich wie im vorherigen Absatz beschrieben zu beruhigen, sollten Sie sich trotzdem auf die Prüfung vorbereiten. Wir sind oft nervös und haben Angst vor der Prüfung, weil unser Gewissen uns vorwirft, dass wir uns nicht gut vorbereiten. Schreibe Spickzettel. Und du musst sie überhaupt nicht benutzen. Sie geben Ihnen das Vertrauen, dass es eine Reserveoption gibt, und Sie werden sich besser daran erinnern, wenn Sie komplexe Definitionen oder Formeln von Hand schreiben und Ihre Lieblingsmusik hören. Es spielt keine Rolle, ob es sich um Rock oder Klassik handelt, aber es gibt dir ein angenehmes und gemütliches Gefühl. Das ist die Stimmung, in der du zum Zeitpunkt des Schreibens bist. Nimm einen Tee. Hast du das Gefühl, dass deine Nerven an ihre Grenzen stoßen? Machen Sie eine Pause bei der Zubereitung und trinken Sie etwas Tee. Grüner Tee ist dafür am besten geeignet, Sie können ein Stück Zitrone oder einen Zweig Minze hinzufügen. Schlafen Sie gut. Lernst du Tag und Nacht für deine Prüfung, weil du so viel Angst vor ihm hast? Der Traum ist sehr wichtig. Wenn du nicht einschläfst, wird deine Angst schlimmer, du bist nervöser und kannst dich nicht darauf konzentrieren, das Material zu beherrschen. Antworte zuerst auf die mündliche Prüfung. Oftmals sind Lehrer den Mutigen nachsichtiger, und es ist einfacher für dich, sofort zu antworten, ohne nervös auf deine Runde zu warten. Es wird dir ein gutes und entspanntes Gefühl geben und dir Selbstvertrauen geben. Schließlich wurde diese Methode von mehr als einer Generation von Studenten kritisiert. Aber vergessen Sie nicht die gewissenhafte Vorbereitung: kostenlos liebt die Führungskraft, verbringen Sie den Vorabend der Prüfung im Familienkreis, mit Freunden oder einem geliebten Menschen. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Atmosphäre dieses Abends, vergessen Sie Stress, Lachen und Witze und wiederholen Sie nichts. Übrigens, Wissenschaftler der University of California haben kürzlich herausgefunden, dass das Schreiben von Gedichten und Liedern den emotionalen Schock reduzieren kann, indem sie sagten, dass eine einfache Aktion zum Schreiben über Emotionen ein effektiver Weg ist, das Gehirn zu beruhigen und das mentale Gleichgewicht wiederherzustellen.