Unmittelbar nach der Entbindung ist es besser, einen Wochenbettverband zu verwenden. Rezensionen sind umstritten, aber viele sagen, das hilft den Organen, an Ort und Stelle zu bleiben (ich habe zweimal verwendet, keine Beschwerden).

Im ersten Monat nach der Entbindung ist es besser, auf körperliche Aktivität zu verzichten. Es reicht erstmal, richtig zu essen.

Einen Monat später kann man mit seinem Arzt absprechen, wann die mögliche körperliche Aktivität wieder aufgenommen werden kann.

Im Allgemeinen empfiehlt der Arzt nicht viele Sportarten. Auch in den 3-6 Monaten nach der Entbindung ist reichliche körperliche Aktivität oft nicht zu empfehlen.

Deshalb sollten die ersten 3-6 Monate auf Folgendes orientiert sein:

• richtige Ernährung,

• aktiver Lebensstil. Ein zweistündiger intensiver Spaziergang, während das Baby im Kinderwagen schläft, reicht aus, um den Bauch zu verkleinern.

Und nach sechs Monaten schauen Sie sich an, wie es Ihnen geht.

Aus persönlicher Erfahrung.

Nach der ersten Entbindung halfen mir aktive Spaziergänge mit einem Kinderwagen und eine Einschränkung bei Süßigkeiten.

Nach der zweiten - Hausübung und Versuche, alle Kinder in einer Gruppe zu versammeln - sehr hilfreich.

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Wie immer ist der beste Weg, seine Form zu verbessern, richtig Essen + Sport. Die Ernährung kann unmittelbar nach der Entbindung angepasst werden, indem süße, mehlige und fettige Lebensmittel von der Speisekarte entfernt werden. Meist können Sie ein paar Monate nach der Entbindung oder nach einer individuellen Beratung mit dem Arzt wieder Sport treiben, beginnend mit leichten Übungen.