Überdenken Sie Ihre Esskultur. Das erste, was Sie tun müssen, ist, ein Tagebuch darüber zu führen, was Sie wann und in welchen Mengen essen. Eine Woche für die Analyse reicht völlig aus. Nachdem Sie Ihre Ernährung analysiert haben, streichen Sie alle Snacks auf der Stelle, Süßigkeiten, Schokolade, Chips - alles raus! Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben. Versuchen Sie, bei Stress ruhig zu bleiben und nicht zum Kühlschrank zu laufen, nehmen Sie lieber etwas Gemüse oder etwas kalorienarmes. Wir müssen an der Willenskraft arbeiten. Dein Motto sollte lauten: "Ich esse, um zu leben, ich lebe nicht, um zu essen!"