Um dies zu tun, ist es notwendig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der ein Diätprogramm speziell für Sie auswählt, das Ihre Eigenschaften und Ihren Körperzustand berücksichtigt. Selbstzuweisende Diäten können mit gesundheitlichen Problemen behaftet sein.

Der einfachste und sicherste Weg, das Gewicht zu kontrollieren, ist das Laufen. Wichtig ist nicht die Laufgeschwindigkeit, sondern die Dauer. Langsames Laufen oder schnelles Gehen erhöht den Kalorienverbrauch, und wenn Sie sich länger als eine Stunde bewegen, verändert es die Struktur der Energie. Du wirst anfangen, Kalorien aus Fetten zu beziehen, nicht aus Kohlenhydraten. In diesem Fall wird die akzeptable Auswahl an Produkten, die Sie essen, stark erweitert, da sie alle verbrennen. Abgesehen von der Laufgeschwindigkeit musst du die Frequenz deiner Schritte im Auge behalten. Wir müssen in kleinen, häufigen Schritten laufen. So retten wir unsere Knie. Wir müssen die Faulheit loswerden.

Es ist schlecht für deine Gesundheit: abnehmen. Wenn wir in den Hungerstreik treten, bekommen wir eine große Menge an Nährstoffen, Knochen, Nägeln, Zähnen und inneren Organen leiden. Das Fett verschwindet, aber die Haut sackt ab und wird faltig.... ständige Gewichtsveränderungen. Nach einer Gewichtsabnahme versucht der Körper, aufzuholen und seine Versorgung wiederherzustellen. Es ist stressig für den Körper, sowohl für das Verdauungssystem als auch für die Haut, die sich ebenfalls unansehnlich dehnt. Gesund: Bewegung und gesunde Ernährung, auch wenn sie nicht zum Abnehmen beitragen. Ein aktiver Lebensstil und eine sanfte Ernährung. Ja, das Fett wird langsam, aber schmerzlos, ohne Stress oder Schäden für den Körper.

Berechnen Sie die ungefähre Anzahl von Kalorien in Ihrer täglichen Ernährung, schauen Sie sich eine zuverlässige Quelle an, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie wirklich benötigen, und beginnen Sie allmählich, die Anzahl der pro Tag gegessenen Kalorien zu reduzieren. Das Schlüsselwort ist allmählich. Allmählich reduzieren Kalorien, allmählich die körperliche Aktivität erhöhen und allmählich beginnen, Gewicht zu verlieren. Die sicherste Gewichtsabnahme ist die schrittweise. Und denken Sie daran, Gewichtsabnahme ist nicht immer gut für Ihre Gesundheit. In jedem Fall ist es notwendig, Ihren Gesundheitszustand zu kontrollieren und, falls erforderlich, Ihren Arzt über die Zweckmäßigkeit einer weiteren Gewichtsabnahme zu konsultieren.