Das ist sehr individuell, aber Kinderärzte empfehlen 8-10 Stunden Schlaf. Der nützlichste Traum ist bis 24.00 Uhr, also solltest du früh ins Bett gehen. Im Laufe der Zeit wirst du feststellen, wie viel Zeit du brauchst, um zu schlafen und dich wohl zu fühlen.

Ich habe das Gefühl, dass die perfekte Zeit zum Schlafen die ganze Freizeit ist, die ein Teenager von Abend zu Morgen hat. In der High School ist es besonders spürbar - wenn ich in der Klasse 9-11 studierte, musste ich oft nur 3-4 Stunden nachts schlafen, zwischen dem endlosen Strom von Klassen in der Schule, Hausaufgaben, Selbstvorbereitung für die Olympischen Spiele. Im Allgemeinen ist es ratsam, mindestens 8 Stunden zu schlafen, aber in der Praxis scheint es mir, dass es nicht genug ist, wenn es machbar ist.

Abhängig vom Alter: Minimum für Junioren 9,5 Stunden, Minimum für ältere Menschen 8 Stunden. Allerdings schlafen viele Teenager wegen der Schlafverschiebung nicht ein. Die Tatsache, dass Teenager nicht früh schlafen können, ist auf den Einfluss der hormonellen Entwicklung auf ihren Schlaf zurückzuführen. Mehr dazu.

Ich bin in der 10. Klasse und gehe um genau 9:00 Uhr ins Bett, obwohl ich nicht sofort einschlafe, wie ich denke, bevor ich ins Bett gehe, ob ich alle Hausaufgaben gemacht habe, ich wiederhole das Material, das ich gelernt habe, ich lasse mir alles durch den Kopf gehen. Im Allgemeinen schlafe ich um 9:30 Uhr oder sogar um 10:00 Uhr ein.

Acht bis zehn Stunden, um auszuschlafen.

Normaler gesunder Schlaf 8-10 Stunden