• Sie brauchen Proteine und Kohlenhydrate, bevor Sie trainieren - damit Sie die Kraft haben, zu trainieren und Muskelmasse aufzubauen. Verringern Sie die Anzahl der Fette - sie verursachen Schläfrigkeit und Schweregefühl und erschweren die Verdauung des Körpers.
• Wenn Sie sich tagsüber ausgewogen ernähren, dürfen Sie das Gleichgewicht zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten nicht berechnen. Die Hauptsache ist, dass man auf seinen Körper hört.

Ok ein paar Basic-Facts:

1. Vor dem Sport essen ist wichtig, sinnvoll und fördert das Erreichen deiner Ziele.
2. Wichtig ist, dass das, was du wählst, leicht verdaulich ist.
3. "Vor dem Sport" heißt 2-3 Stunden - Somit hat der Körper ideal Zeit die Nahrung aufzunehmen und sie zur Verfügung zu stellen
4. Achte auf deine Ziele! Wenn du Masse aufbauen willst, musst du logischerweise anders essen als einer, der abnehmen will (auch vor dem Sport)