Um Panikattacken loszuwerden, müssen Sie als Erstes Ärzte konsultieren, um sicherzugehen, dass Sie nicht an bestimmten Krankheiten leiden, die zu plötzlicher, unzumutbarer Angst führen. Hierfür lohnt sich ein Besuchbeim: Kardiologe, Endokrinologe und Neurologe.

In den meisten Fällen (95%) sind Panikattacken nur ein äußeres emotionales Symptom psychischer Störungen bei einer Person.

Und solche Störungen lassen sich leicht mit psychologischen Methoden korrigieren, ohne dass Medikamente eingesetzt werden müssen.

Eine der wirksamsten Methoden, Panikattacken loszuwerden, ist die kognitive Therapie.

Die Essenz liegt in der Analyse der zugrundeliegenden Einstellungen, die gerade Panikattacken in einer Person auslösen.

Einmal erkannt, werden diese Haltungen so angepasst, dass sie eine Person nicht über ihren Zustand in die Irre führen, sondern fairer und realistischer sind.

Und selbst dann werden neue Überzeugungen und Einschätzungen für die automatische Arbeit wieder in das Unterbewusstsein eingebracht, so dass die Person sich nicht ständig kontrollieren muss und ein normales Leben ohne Angst vor einem Angriff führen kann.

Das Bemerkenswerte an dieser Methode ist jedoch, dass der Mensch im Laufe der Therapie alle Grundtechniken selbst erlernt und diese Werkzeuge dann sein Leben lang anwenden kann, wenn die Angreifer versuchen, zu ihm zurückzukehren.

Das heißt, der Mensch wird Herr seines eigenen Lebens, und nach einem kurzen Kurs braucht er nicht einmal mehr die Mitwirkung eines Psychologen oder Arztes. Es stellt sich als eine Art psychologische Investition heraus, die eine lebenslange Garantie hat.

Panikattacken werden auch als autonomes Unwetter oder Sturm bezeichnet, weil das autonome Nervensystem ausgelöst wird und vor der Gefahr warnt.

Körpergefühle in Panik können fast jede, manchmal die ungewöhnlichste, bizarrste oder eine schwere Krankheit nachahmende Symptome sein: brennende Hitzewellen, Kältewellen oder Taubheitsgefühle, Kribbeln, Quetschungen in der Brust oder im Bauch, Schmerzen, Verspannungen und Steifheit im Rücken oder Nacken, Schweregefühl, Brennen in der Brust, starkes Schwitzen, ein Gefühl der Atem- oder Schluckbehinderung, ein Kloß im Hals, Übelkeit, Erbrechen, Aufstoßen, Sodbrennen, Magenschmerzen oder -krämpfe, Schweregefühl, Leere, Übelkeit im Kopf, verschiedene Schwindelgefühle, Instabilität, Unsicherheit, Ohnmacht, starke Blutdruckschwankungen, Reaktionen aus Darm und Blase.

Während dieses vegetativen Sturms fühlen sich die Menschen, als würden sie sterben, und dieser Zustand verursacht Angst auf der Ebene des Grauens.

Daher ist das Wichtigste in einem Panikzustand, die Emotion der Angst zu kontrollieren. Angst ist die stärkste Emotion im menschlichen Körper und warnt uns normalerweise vor der Gefahr, das heißt, sie rettet uns das Leben.

Und den Teufelskreis zu durchbrechen ist nicht nur möglich, indem man versteht, dass Angst die Einbeziehung des Selbsterhaltungstriebes ist, sondern auch auf eine wirksamere Weise - einen Freund aus Angst zum Feind zu machen.

Wenn wir Angst erleben, lähmt sie uns und belastet den ganzen Körper, die Atmung wird oberflächlich und durch die Verletzung der Sauerstoffversorgung des Blutes beginnen alle anderen vegetativen Manifestationen zu erscheinen.

In diesem Zusammenhang ist es notwendig, das autogene Training zu beherrschen, das die Entspannung der Muskeln auf Kommando gewährleistet und zur richtigen Atmung beiträgt (kurze Atemzüge durch die Nase und lange Ausatmung durch den Mund). Aber es ist notwendig, diese Technik der Selbstverwaltung in einem ruhigen Zustand zu beherrschen. Zum Beispiel jeden Abend vor dem Schlafengehen. Der Körper muss sich daran gewöhnen, dass Sie ihm befehlen, und nur dann und bei Beginn von Panikattacken wird er gehorchen.

Nun zu den Gründen.

In Ermangelung anderer medizinischer Diagnosen stellen Psychiater die Diagnose Panikangreifer - Angststörung. Und Panikt ist eine Art von Angst und unterscheidet sich von letzterer nur darin, dass wir die Ursachen der Angst nicht kennen. Es kann sehr schwierig sein, sie zu diagnostizieren. Und selbst die Ermittlung der Ursachen kann Panikattacken nicht immer aus der Welt schaffen.

Zum Beispiel wurden in meiner Jugend solche vegetativen Reaktionen durch die Besonderheiten der Reaktion meines Vaters auf mein Heranwachsen verursacht. Ich musste lernen, mit solchen vegetativen Reaktionen zu leben, bis es mir möglich war, von meinen Eltern getrennt zu leben und zwei Jahre "Urlaub" von der Kommunikation mit meinem Vater zu nehmen.

Daher kann das Verständnis der Gründe nicht immer Panikattacken loswerden, da es notwendig ist, die Ursache loszuwerden, was äußerst schwierig sein kann.

Aber es ist notwendig, mit persönlichen Ängsten zu arbeiten!

Zuerst müssen Sie einen Test bestehen, um festzustellen, ob es sich genau um eine Panikattacke handelt. Geben Sie einfach einen 'Fragebogen zur Erkennung von Panikattacken' in Ihre Suche ein und beantworten Sie die Fragen.

Dann ist es notwendig, die somatische Pathologie vom Therapeuten auszuschließen:

zur Kontrolle der Schilddrüsenhormone,

einen allgemeinen Bluttest (OAC) zu machen,

den Neurologen und den Therapeuten besuchen.

Wenn alles in Ordnung ist, gibt es vielleicht eine nicht existierende "Diagnose" der vegeto-vaskulären Dystonie (VDD), aber lassen Sie sich davon nicht erschrecken. Es bedeutet, dass Sie körperlich gesund sind, und das Problem ist psychologischer Natur.

Die gute Nachricht ist, dass Panikattacken behandelt werden. Sie sind nicht gefährlich, führen nicht zu Tod, Bewusstlosigkeit oder Wahnsinn. Aber es ist wichtig, sie nicht in die Länge zu ziehen. Bei den eingeleiteten Fällen handelt es sich um alle Arten von Phobien, die aus der Angst des Patienten vor Orten entstehen, an denen er, wie es ihm scheint, erneut eine bereits bekannte Panikattacke erleben kann.

Medikamente.

Nach klinischen Empfehlungen werden Beruhigungsmittel zur Behandlung von Panik eingesetzt. Zum Beispiel "Alprozalam" oder "Diazepam".

Von den Antidepressiva helfen Medikamente aus der Gruppe der Serotonin-Reverse-Capture-Inhibitoren. Denken Sie daran, dass alle Medikamente nur vom Arzt verschrieben werden!

Psychotherapie.

Der Goldstandard ist die kognitive Verhaltenspsychotherapie. Sie verfügt über eine solide Evidenzbasis. Der Kurs besteht aus fünf oder acht Sitzungen. In den Sitzungen versteht der Patient die Ursachen seiner Erkrankung, lernt, die Einstellung zu belastenden Umständen zu ändern, und er lernt die Techniken der Selbsthilfe in Panik.

Wie die Technik der "Provokation". Eine Person versucht, den Angriff bewusst zu verstärken, konzentriert sich auf die Körperempfindungen, bis es leichter wird.

Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage und ich glaube nicht, dass es eine geben wird. Es wird von allem aus einer bestimmten Situation beeinflusst. Als ein Mensch, der schon viele Male wegen Panikattacken in Panik geraten ist, kann ich sagen, dass es IMMER extrem schwierig ist, sich davon zu heilen. Aber es gibt viele Möglichkeiten, ihr Auftreten so selten und schmerzlos wie möglich zu gestalten.