Das Laufen kann sich positiv und negativ auf den menschlichen Körper auswirken, indem es die Wahrscheinlichkeit des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert, das Herz und die Blutgefäße stärkt, die Muskeln nicht nur der Beine, sondern auch (wenn auch in geringerem Maße) der Arme, des Rückens, der Bauchpresse stärkt, Knorpel und Bandscheiben stärkt. Menschen, die regelmäßig laufen, haben weniger Wahrscheinlichkeit für akute Virusinfektionen der Atemwege und ihr Immunsystem ist stärker, reduziert Stresshormone und hilft, Symptome von Angst und Depressionen zu verhindern oder zu bekämpfen. 3 Jahre länger im Durchschnitt als diejenigen, die nicht laufen. Außerdem ist es unwahrscheinlicher, dass sie im hohen Lebensalter behindert werden. Laufen hilft auch, die Alzheimer-Krankheit zu verhindern: laufen ist nützlich für die körperliche Fitness im Allgemeinen, und der Körperfettanteil bei Läufern ist im Durchschnitt niedriger. Zum Beispiel, um eine Herzerkrankung zu verursachen, das Risiko einer Atherosklerose zu erhöhen. Es gibt sehr spezifische medizinische Richtlinien, wie viel Laufen für die Gesundheit von Frauen nützlich und nicht schädlich sein sollte, wie z.B. 150 Minuten mittleres Laufen oder 75 Minuten intensives Laufen pro Woche. Wenn Sie jeden Tag laufen wollen, sollten Sie 20-30 Minuten Joggen pro Tag bei niedriger und mittlerer Intensität einplanen. Es ist besser, sich doch mindestens einen Tag pro Woche frei zu nehmen.

Zuerst einmal wirst du regelmäßig frische Luft atmen. Und zwar aktiv, und es wird sich direkt auf die Gesundheit, das Gesicht usw. auswirken. Zweitens ist die regelmäßige kardiovaskuläre Belastung ein hervorragendes Instrument für viele chronische und akute Krankheiten. Insbesondere Bluthochdruck - Herzprobleme - drittens, Muskeln und Bänder werden gestärkt, Sie werden sich viel leichter bewegen; viertens, regelmäßige Freisetzung von Endorphinen bei sportlichen Aktivitäten ermöglicht es dem Körper, mit Stress fertig zu werden, was in unserem Leben sehr viel ist; fünftens, wenn Sie abends laufen, ist es eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Energie zu verbrauchen und schnell einzuschlafen; und solche Dinge sind sehr, sehr viel. Im Allgemeinen wird sich die Lebensqualität verbessern.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Laufen die Ausdauer erhöht und Gewicht abnimmt, und es wird bemerkt, dass je mehr ich es tue, desto seltener kann ich mich erkälten, d.h. ich kann ein paar Mal niesen, aber es kommt nicht zu einer ausgewachsenen Krankheit, sobald ich in der Winterperiode anfange zu schmerzen. Also ist diese ganze Sportimmunitätssache keine Fiktion!