Es gibt etwa 100 Ursachen für Schlaflosigkeit, die in drei Gruppen eingeteilt werden:

- Körperliche - gesundheitliche Probleme.

- Psychisch/psychologisch - psychische und nervöse Probleme.

- Unangemessenes Verhalten/Denken, das Schlafstörungen verursacht und verschlimmert.

Die Liste der Studien zur Ermittlung der Ursachen der Schlaflosigkeit wird von einem Schlafmediziner in der Sprechstunde erstellt - nach eingehender Untersuchung der Beschwerden, der Krankheitsgeschichte und anderer Merkmale des Patienten. Nachfolgend werde ich eine grundlegende Liste von Studien aufstellen, aber beantworten Sie zuerst Ihre erste Frage - warum haben Sie Schlaflosigkeit?

Physische Ursachen der Schlaflosigkeit

Das sind die Fehlfunktionen des Körpers: Krankheiten und Störungen, die den Schlaf direkt verschlechtern.

- Erkrankungen der Schilddrüse mit einer Abnahme oder Zunahme der Produktion ihrer Hormone. Studien zeigen, dass bis zu 60% der Bevölkerung in einigen Regionen Russlands Anzeichen einer subklinischen, d.h. latenten Hypothyreose aufweisen! Eine sehr häufige Ursache.

- Mikronährstoffmangel. Mangel an Eisen, Vitamin D, Vitaminen der Gruppe B und Magnesium, die für das Nervensystem wichtig sind. Kalziummangel - es ist an der Synthese des Schlafhormons Melatonin beteiligt. Tryptophanmangel ist der Rohstoff, aus dem Melatonin im Körper "gemacht" wird.

- Erkrankungen von Organen und Systemen, die mit Schmerzen oder anderen Beschwerden einhergehen. Versuchen Sie zu schlafen, wenn Sie Schmerzen haben, wenn es unmöglich ist, ohne Atemnot tief zu liegen, oder wenn die Blase Sie stündlich stört. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihnen die Ergebnisse eines solchen Traums gefallen werden. In dieser Gruppe, wenn auch spezifischer, befindet sich die gesamte "Chronik": Pathologie des Herzens, der Lunge, der Nieren, der Leber, der Gelenke; Diabetes, Tumore.

- Hirnerkrankungen: Schädigung von Hirnstrukturen nach einem Schlaganfall, bei Multipler Sklerose, Alzheimer und Parkinson, Erkrankungen der Hirngefässe usw. Ich muss sagen, dies sind die "übelsten" und hartnäckigsten Ursachen für Schlaflosigkeit, mit denen manchmal nicht viel getan werden kann. Wir werden auch Hirnverletzungen einbeziehen.

- Reproduktive Ursachen: Schwangerschaft, prämenstruelles Syndrom, Menopause.

- Andere Schlafstörungen, von denen eine Manifestation Schlaflosigkeit sein kann: Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe-Syndrom, Jetlag, sozialer Jetlag.

Psychische/psychologische Gründe

Die Psychopathologie ist eine bekannte und sehr bedeutende Gruppe von Ursachen. Schlaflosigkeit kann verursacht und aufrechterhalten werden:

- Psychiatrische Störungen (Schizophrenie, Psychose).

- Angststörung.

- Depressive Erkrankung.

- Neurose.

Denk-/Verhaltensstörungen, die Schlaflosigkeit verursachen und verstärken

Beispiele für solche Gründe:

- Sozialer Jetlag. Einige von uns imitieren fast einen Transatlantikflug am Wochenende: Sie legen sich hin und stehen viel später als sonst auf, stoßen damit ihre biologische Uhr um, leiden und können dann nicht lange schlafen.

- Überschüssiges Koffein. Kaffee zum Mitnehmen an jeder Ecke, Tee im Büro... Und nach dem Essen zu Hause eine Tafel Schokolade. Das Ergebnis ist, dass eine Person statt 250-300 mg Koffein, die pro Tag erlaubt sind, 500 mg oder mehr konsumiert. Bei manchen Menschen wirkt Koffein nicht, und bei manchen Menschen verschlechtert es den Schlaf.

- Überlastung bei der Arbeit, späte Arbeit.

- Einschlafversuche, was paradoxerweise das Problem des Einschlafens nur noch verstärkt.

- Verstärkter Fokus auf Schlaf und Schlaflosigkeit. Je näher Sie Ihrem Schlaf folgen und je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr Probleme werden Sie damit haben.

- Schlafloser Bettaufenthalt: Das Gehirn erinnert sich daran, dass man im Bett wach bleiben kann, und das Bett beginnt, mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht zu werden.

- Längerer Bettaufenthalt, frühes Einschlafen, spätes Erwachen oder Schlafen während des Tages, um den fehlenden Schlaf "nachzuholen". Je länger ein Mensch im Bett bleibt, desto oberflächlicher und zeitweiliger wird sein Traum.

Wie finden Sie die Ursachen für Ihre Schlaflosigkeit?

Wenn Sie sich ein Ziel setzen und unabhängig Tests (die zu testen sind) durchführen lassen, um alle möglichen Ursachen für Schlaflosigkeit zu ermitteln, wird das viel Zeit und Geld kosten. Viel sinnvoller ist es, einen Schlafmediziner aufzusuchen, der sich mit der Diagnose und Behandlung von Schlaflosigkeit befasst.

Irgendein Grund wird vom Zweifler bereits automatisch ausgeschlossen, wenn er mit Ihnen zur Beratung spricht. Wenn Sie das Vorhandensein von Krankheiten und Abweichungen, die den Schlaf verschlechtern, abklären müssen, wird er Ihnen eine individuelle Liste von Untersuchungen zuweisen. Diese Liste wird für jeden von Ihnen anders sein, aber am häufigsten benötigen Patienten die folgenden Verfahren:

- Polysomnographie (Schlafstudie);

- Gehirn-MRT;

- Bluttests: allgemein, biochemisch, Tests auf Schilddrüsenhormone, Eisenstoffwechsel, auf Vitamin- und Spurenelementmangel.

Je nach Indikation können weitere Studien hinzukommen, und bei Bedarf können Spezialisten aus anderen Fachgebieten einbezogen werden.

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