Ich hätte da sieben Tipps für dich:

1. Wechseln Sie Ihren Blickwinkel

   Viele Arbeitnehmer haben Angst vor dem Druck, der ihnen am Arbeitsplatz begegnen kann. Je größer der Druck wird, desto größer wird die Angst, etwas falsch zu machen, bis schließlich gar nicht mehr gehandelt wird. Der Teufelskreis dabei: Dies erhöht den Druck nur noch weiter – weniger Zeit, mehr Aufgaben.

   Versuchen Sie daher, dem Druck nicht mit Angst, sondern mit Motivation zu begegnen. Sehen Sie den Druck als eine neue Herausforderung, um Ihre Fähigkeiten unter Beweis zu stellen.

2. Halten Sie für kurze Zeit inne

   Es mag widersprüchlich klingen, doch tatsächlich sollten Sie bei großem Druck zunächst einen Moment innehalten, tief durch atmen und zur Ruhe kommen. Es ist in der Regel der falsche Weg, sofort in blinden Aktionismus zu verfallen. Dabei entsteht oft noch mehr Stress und es drohen zusätzliche Fehler.

   Schon wenige Minuten können ausreichen, um sich selbst zu sammeln und dem Druck anschließend besser standzuhalten. Sie gehen konzentrierter vor und fühlen sich weniger gestresst.

3. Gehen Sie Schritt für Schritt

   Das Geheimnis besteht nicht darin, unter Druck besser zu arbeiten. Oft liegt der Unterschied nur in einer konzentrierten Vorgehensweise. Es ist leicht dem Irrglauben zu erliegen, unter Druck müsse man möglichst viel auf einmal schaffen. Dabei trifft das genaue Gegenteil zu.

   Gerade unter Druck sollten Sie sich eine Aufgabe nach der anderen vornehmen. Die Vorteile dieser einfachen Methode sind vielfältig: Sie erzielen bessere Ergebnisse, vermeiden Fehler, reduzieren mit jeder einzelnen Aufgabe den Druck und sind am Ende auch noch schneller fertig.

4. Delegieren Sie Aufgaben

   Nicht jede Aufgabe, die in einer stressigen Arbeitsphase bei Ihnen landet, ist in Ihren Händen auch am besten aufgehoben. Um den Druck effektiv zu reduzieren, sollten Sie zunächst prüfen, ob manche To Dos nicht besser delegiert werden sollten.

   Dabei geht es selbstverständlich nicht darum, unliebsame oder arbeitsintensive Aufgaben abzugeben, sondern genau zu hinterfragen, wer die Kompetenzen und freie Kapazitäten hat, um sich der Arbeit anzunehmen.

5. Halten Sie sich Ihren Plan vor Augen

   Ein bewährtes Mittel gegen übermäßigen Druck: Machen Sie sich einen konkreten Plan und halten Sie sich daran. Das Schlagwort hierfür lautet: Prioritäten. Bevor Sie sich blindlings in die Arbeit stürzen, überlegen Sie sich zunächst, welche Aufgaben in welcher Reihenfolge erledigt werden müssen. So stellen Sie sicher, dass alle wichtigen Aufgaben rechtzeitig erledigt werden und genügend Zeit für die relevanten Dinge bleibt.

   Auch sehr hilfreich ist es, die ausstehenden Aufgaben schriftlich festzuhalten. Das Visualisieren hilft nicht nur bei der Organisation, wichtig ist auch das Durchstreichen der erledigten To Dos. Dies reduziert mit jeder erledigten Aufgabe den empfundenen Druck spürbar.

6. Verzichten Sie auf Perfektion

   Es ist gut, sich selbst hohe Ziele zu stecken und hart daran zu arbeiten, diese zu erreichen. Vorsichtig sollten Sie hingegen beim Perfektionismus sein. Hier sind die eigenen Ansprüche so hoch, dass sie nie erreicht werden können und so setzt man sich auch selbst immer weiter unter Druck.

   Gerade unter Zeitdruck sollten Sie sich bewusst machen, dass eine gute Leistung vollkommen ausreicht. Von außen wird bereits genügend Druck an Sie heran getragen. Sorgen Sie dafür, dass Sie diesen nicht selbst noch weiter verstärken.

7. Ziehen Sie sich zurück

   Jeder Mensch geht anders mit dem Druck um und so müssen Sie für sich herausfinden, wie Sie unter Druck am besten arbeiten. Vielen hilft es jedoch, wenn sie sich in dieser Phase zurückziehen und für sich alleine bleiben können.

   Das hat nichts mit Abneigung oder Abkapselung den Kollegen gegenüber zu tun, sondern fördert die Konzentration. Haben Sie Ihr eigenes Büro, ist dies relativ leicht, teilen Sie sich den Arbeitsplatz mit anderen, können Kopfhörer helfen, weniger abgelenkt zu werden.