Um Smoothies zu Hause zuzubereiten, wählen Sie zunächst die flüssige Basis Ihres Getränks aus. Wasser-, Grün-, Kräuter- oder Früchtetee und sogar Kaffee sind für die kalorienärmsten Varianten geeignet. Wer Smoothies nahrhafter machen will, sollte sich für Milch oder Joghurt entscheiden. Mandel- oder Kokosmilch kann anstelle von normaler Milch verwendet werden. Es ist eine großartige Alternative für diejenigen, die traditionelle Milchprodukte nicht mögen oder dem Getränk tropische Noten hinzufügen wollen.

Für Smoothies können Sie auch Saft verwenden: Orange, Apfel, Karotte oder jeden anderen Saft nach Ihrem Geschmack. Bei der Wahl von Saft, Kefir oder Joghurt sollten Sie auf Naturprodukte achten, die keine Süßstoffe enthalten. Vergiss nicht, dass  frisch gepresste Säfte viel Kalorien enthalten.

"Die Seele eines jeden Smoothie ist Obst oder Gemüse. Für ein süßes Getränk wählen Sie Früchte mit einer dichteren Struktur - Banane, Apfel, Pfirsich oder Birne. Das wässrige Fruchtfleisch von Orangen, Erdbeeren oder Wassermelonen macht Ihre Smoothies weniger glatt und dicht, weshalb es nicht empfohlen wird, sie als Hauptkomponente zu verwenden.

Experimentieren Sie mit Kombinationen von Früchten oder Beeren. Erdbeeren beispielsweise passen hervorragend zu Bananen, Birnen und Orangen, Himbeeren und Pfirsichen.

Pflanzliche Smoothies sind ideal für Spinat oder andere Kräuter, Gurken. Um das Getränk cremiger und dichter zu machen, füge ihm eine Avocado hinzu. Beachten Sie jedoch, dass Grün (insbesondere Spinat) Oxalate enthält, die die Aufnahme von Kalzium verhindern. Wenn die Milch und der Joghurt, die Sie den Smoothies hinzufügen, Ihre Hauptcalziumquelle sind, sollten Sie Spinat separat essen.

Viele Leute wechseln einfach das Heu, das ist alles. Aber um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, muss man das Heu nach und nach wechseln. Ziehen Sie den Prozess ruhig ein oder zwei Wochen. Stecken Sie jeden Tag mehr und mehr neues Heu in das alte Heu. Beginnen Sie mit einer sehr kleinen Menge und erhöhen Sie jeden Tag eine neue Portion. Dadurch wird das alte Heu nach und nach durch das neue Heu ersetzt. Die Hauptsache ist, dass es keine negativen Reaktionen auf das neue Heu gibt, wenn sich das Verhalten, das Aussehen, die Gesundheitsprobleme ändern, muss das neue Heu entfernt werden.