Die Laufstrecke sollte regelmäßig verlängert werden. Haben Sie die Länge des Marathons im Blick. Im Training sollten Sie die Gesamtstrecke minus ein Fünftel schaffen. Die komplette Länge muss vorher nicht gelaufen werden.

Auch sollte beim Training das Schwierigkeitslevel beachtet werden. 10 km ebener Weg sind leicher zu schaffen, als 10 km bergauf und bergab. Es sollte neben der Strecke auch die Schwierigkeit nach und nach erhöht werden.

Achten Sie auf genügend Trinken und gute Laufschuhe, dann steht dem Training nichts im Weg.