Angst hat zwei Komponenten: psychologisch (warum Angst entsteht) physiologisch (was im Körper passiert) Psychologischer Aspekt der Angst auf globaler Ebene ist mit der Tatsache verbunden, dass Menschen soziale Wesen sind. Wir haben Angst, dass wir von der Gesellschaft nicht akzeptiert (oder noch schlimmer, abgelehnt) werden. Einfach ausgedrückt, haben wir Angst, uns vor den Leuten zu blamieren. Jeder Mensch hat eine andere Angst und steht in direktem Zusammenhang mit seiner persönlichen Erfahrung. Was zu tun ist: Die ideale Option ist, sich an einen Psychologen zu wenden, der für Sie Methoden auswählt oder versteht, was die Angst verursacht hat und dieses Problem durcharbeitet. z.B.: Eine der häufigsten Ursachen für Angst - der Verlust der Kontrolle über die Situation (etwas geht schief). Um damit fertig zu werden - ist es notwendig: sich sorgfältig auf die Aufführung vorzubereiten (geprobtes Material, Überprüfung der Aufführung vor der Aufführung von allem, was man benutzt (Schnüre, Lotionen, etc.). Und am Tag der Aufführung, um im Voraus zu kommen und sich an den Ort zu gewöhnen, und einen Soundcheck durchzuführen und alles noch einmal zu überprüfen )Die Wichtigkeit des Geschehens zu reduzieren - sich das Schlimmste vorzustellen, was passieren kann und zu verstehen, dass diese Angst keine fatalen Folgen hat. Physiologischer Aspekt: Das Gehirn sieht die Angst, abgelehnt zu werden, als eine körperliche Bedrohung. So produzieren die Nebennieren Adrenalin und Noradrenalin. Wenn der ganze Körper zittert, die Hände schwitzt usw. Was tun: Das Adrenalin "verbrennen". Um dies zu tun, machen Sie körperliche Übungen - Liegestütze, Setzen, etc. Tiefe Atemzüge. Klingt banal, aber es hilft wirklich, denn die tiefe Atmung beeinflusst den parasympathischen Teil des Nervensystems, was den Herzschlag verlangsamt und hilft, sich zu beruhigen. Nimm drei tiefe Atemzüge und eine Ausatmung. Sie können Nadia Sadhans Technik anwenden.Weitere Antworten lesen

Die sogenannte "SPS" wurde nach den ehemaligen, russischen Verteidigungsministers Anatolij Serdjukow benannt.

Es handelt sich dabei um eine Waffe, die als Ausrüstungsbestandteil der Einheiten des FSO (Föderalen russischen Bewachungsdienstes). Die FSO bewacht Wladimir Putin, den russischen Präsidenten, auf Schritt und Tritt.

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