Bei einer Grippeimpfung werden in der Regel sogenannte Totimpfstoffe verwendet. Das bedeutet, dass der injizierte Impfstoff aus Bruchstücken abgetöteter Influenzaviren besteht, die keine Grippeerkrankung mehr hervorrufen können. Aber dein Körper muss Energie aufwenden, um einen Schutz in Form von Antikörpern aufzubauen. Das dauert ein bis zwei Tage.

Wenn du als Sportler partout nicht zwei Tage auf dein Training verzichten möchtest, dann trainiere im moderaten Bereich. Jogge zum Beispiel in gemütlichem Tempo. Leistungssportler sollten mit ihrem Arzt und Trainer sprechen und für die 48 Stunden nach der Impfung einen extra Trainingsplan aufstellen. Dieser sollte den Körper weniger beanspruchen und sich etwa auf die Schulung des Gleichgewichts oder der Koordination fokussieren.