Zuerst einmal ist es wichtig zu verstehen, warum sie wehtun. Vor allem wegen Arthritis in den Gelenken. Für eine genaue Diagnose können Sie eine Gelenkradiographie, ein MRT, einen allgemeinen Bluttest und einen biochemischen Bluttest auf Rheumafaktor erhalten. Die Behandlung erfolgt durch einen Chirurgen oder Orthopäden, am häufigsten werden NSAIDs vergeben. Allgemeine Hinweise zur Gelenkerhaltung: Gelenke sind die Gelenke der beiden knorpelbedeckten Endknochen. Es gibt viele Gelenkerkrankungen. Aber jenseits von Krankheiten kann unsere Lebensweise noch größere Auswirkungen haben. Um den Gelenkverschleiß zu reduzieren, befolgen Sie einige einfache Regeln: Körpergewicht. Extrem hohes Gewicht hat eine große mechanische Wirkung auf die Gelenke, erhöht deren Verschleiß und beschleunigt den Verlauf der bestehenden Arthrose. Körperliche Aktivität. Die Gelenkhöhle ist mit Synovialflüssigkeit gefüllt, die als Gleitmittel wirkt und auch den Gelenkknorpel versorgt. Körperliche Aktivität trägt zu ihrer Entwicklung bei, die die Leistungsfähigkeit der Gelenke verbessert, die entwickelte Muskulatur stabilisiert und zusätzlich die Gelenke fixiert, was ihren Verschleiß reduziert. Viele Menschen am Arbeitsplatz können 5-6 Stunden hintereinander in fast gleicher Position sitzen, was das Risiko von Osteochondrose und Arthrose in 20-25 Jahren dramatisch erhöht. Um diesen Prozess zu verhindern, ist es notwendig, alle 50-60 Minuten vom Stuhl aufzustehen und 5 Minuten Aufwärmübungen durchzuführen, wobei alle Gelenke funktionieren. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Ca (Milchprodukte)-3 Fettsäuren (Sonnenblumenöl, roter Fisch, etc.) Vitamine (Kräuter, Brokkoli, Paprika, Zwiebeln, etc.).)Eiweiß (Fleisch, Hülsenfrüchte, Milch)Trinken Sie viel Flüssigkeit. Die richtigen Schuhe Vermeiden Sie das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum. Verwenden Sie orthopädische Einlegesohlen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf den Füßen stehen müssen.Vorsicht vor Verletzungen Sprünge aus der Höhe beschädigen immer Ihre Gelenke. Treiben Sie immer Sport, bei dem Sie nach dem Aufwärmen Gewichte heben müssen. Wenn Sie eine gefährliche Sportart betreiben - vergessen Sie nicht die Schutzausrüstung. Konsultieren Sie rechtzeitig den Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gelenke Sie zu stören beginnen, übermäßig knirschen, gefesselt, geschwollen und verletzt sind - verschieben Sie den Besuch beim Arzt nicht in einer langen Box. Eine rechtzeitige Behandlung hilft, Komplikationen zu vermeiden und die Gelenke für die nächsten Jahre zu erhalten.Weitere Antworten lesen