Die WHO in ihren Empfehlungen zum Verhalten bei der Quarantäne:  "Nehmen Sie es Ihren Lieben nicht länger als 10 Minuten übel, mit ihnen einen allgemeinen Tagesplan für den Tag aufzustellen - versucht, die persönlichen Beziehungen der Menschen zu regeln und vergisst dabei, dass es Dinge gibt, die sich nicht an Vorschriften halten. Aktivitäten wie am Computer sitzen oder fernsehen können reguliert oder zeitlich begrenzt werden. Aber Vorschriften können nicht auf die Gefühle und persönlichen Beziehungen von Menschen angewandt werden, so funktioniert das nicht."

Natürlich müssen Sie mit Ihrer Familie verhandeln, aber ansonsten müssen Sie sie selbst sein lassen. Und wenn jemand traurig oder beleidigt sein will, muss man es nicht an ihn oder sich selbst anschließen. Es ist besser, wenn ein Mensch sich heute ausdrückt, als wenn er morgen scheinbar wieder zur Normalität zurückkehrt, seine unausgesprochenen Gefühle aber tatsächlich in etwas Negatives verwandelt.

Die Ratschläge von Polarforschern und Astronauten, auf die sich viele Nachrichtenpublikationen früher verließen, sind für einen Selbstisolationsmodus nicht sehr gut geeignet. Tatsache ist, dass die Astronauten zunächst stressresistente Menschen mitnehmen, die in einem engen Raum eingesperrt werden, ohne die Möglichkeit, dort herauszukommen, und ohne die einfachen Dinge des Lebens in der Nähe. Ein Astronaut kann nicht durch die Entscheidung, Suppe zu kochen oder fernzusehen, von der Routine ablenken, während ein normaler Mensch dies kann. 

Daher sind für Astronauten Zeitpläne und Modi angemessen, aber nicht immer für den Durchschnittsmenschen. Alles, was im selben Szenario lange genug passiert, kann deprimierend und ärgerlich sein und zu Konflikten führen. Regime, Astronauten und Polarforscher sind oft mit wichtigen Arbeiten verbunden, von denen ihr Leben abhängt, und die Selbstisolierten haben diesen Anreiz nicht. Wenn also eine Person in einer Wohnung jetzt einen Zeitplan erstellt, in dem sie alles genau unterschreibt, und dann zusammenbricht und etwas unternimmt, wird sie einfach nicht zu diesem Zeitplan zurückkehren, erachtet ihn als nicht funktionierend und wird dann noch mehr laden. Es genügt eine einfache Liste, in der Sie alle Fälle auflisten und in der Sie entscheiden, wann und in welcher Reihenfolge Sie sie ausführen wollen.

Wir haben sehr lange auf Selbstisolierung gesessen, und unter diesen Bedingungen sind nicht die Regeln das Wichtigste, sondern die Umstellung auf andere Aktivitäten. Nun muss auch das Kochen als eine Situation angesehen werden, in der ein Konflikt möglich ist, daher muss dieser Prozess mit Vorsicht behandelt werden - man kann seinem Liebsten Hilfe anbieten, es ist eine gemeinsame Aktivität, die die Stimmung heben kann, aber man kann ihn nicht dazu zwingen.

Das Einzige, was sich wirklich zu regulieren lohnt, ist ein Wechsel der Tätigkeit - und nicht eine lange Zeit über derselben eintönigen Tätigkeit zu hängen. Meistens ist es das Fernsehen oder sogar das Scrollen in sozialen Netzwerken im Internet. Jede länger andauernde monotone Tätigkeit wirkt sich negativ auf Ihre Wahrnehmung der Umwelt aus, auch wenn sie Ihnen anfangs gefällt. Zum Beispiel bei Computerspielen kann man einerseits beraten, weil man in ihnen eine Vielzahl von Erfahrungen macht, aber andererseits wird man nach einer Weile merken, dass man trotzdem lange Zeit etwas Monotones tut, nur lange Zeit auf den Bildschirm schaut. Und das ist auch eine Belastung für das Nervensystem, da ist nichts Gutes dran.

Es gibt immer etwas zu tun im Haus, in der Wohnung. Sie können in aller Ruhe lesen, Ihre Lieblingslieder hören und Ihre Lieblingsfilme anschauen. So stresst mich die Quarantäne zum Beispiel überhaupt nicht.