Ja, in der Tat, sie sind effektiver als monotone Bewegungen. Die Tatsache ist, dass der menschliche Körper über eine starke Anpassungsfähigkeit verfügt. Wenn Sie jeden Tag mit einer Geschwindigkeit, einer Technik und einer Distanz laufen, wird sich der Körper an diese Belastung anpassen und nach einiger Zeit lernen, bei dieser Aktivität so wenig Kalorien wie möglich zu verlieren. Daher ist es notwendig, entweder Intervalltraining zu üben, wenn sich die Belastung während jeder Trainingseinheit ständig ändert, oder Übungen und Belastung von Training zu Training zu wechseln. So ist es möglich, Intervallbetrieb zu verwenden, wenn sich Geschwindigkeit und Technik ändern, und damit die Intensität der Belastung.

Im Allgemeinen, wenn eine Person einen sitzenden Lebensstil geführt hat, wird sie auch bei geringen Intensitäten (langsames Joggen) abnehmen, wenn sie richtig gegessen wird. Mit der Zeit wird sich sein Körper jedoch daran gewöhnen und aufhören, durch Laufen Gewicht zu verlieren. Eine Meta-Analyse von 75 wissenschaftlichen Studien wurde kürzlich veröffentlicht, um herauszufinden, welche Trainings zur Fettverbrennung am effektivsten sind. Die Schlussfolgerung war klar: der effektivste Weg, Fett loszuwerden, ist eine Sprint-Laufübung, bei der sich die Intervalle des Laufens bei maximaler Gelegenheit mit der Ruhe abwechseln. Solche Trainings verbrennen Fett 39,95% mehr als traditionelle hochintensive Trainings (nach denen Sie wahrscheinlich gefragt haben). Gleichzeitig benötigt das Sprinttraining 60,84% weniger Zeit. Tatsächlich ist das Sprinttraining die extremste Variante des Intervalltrainings, also ja, im Allgemeinen ist das Intervalltraining wirklich extrem effektiv. Aber denk daran, dass du deinen Körper (Herz-Kreislauf-System) erst einmal mit einem Training mit geringer Intensität vorbereiten musst.

Im Allgemeinen ist jedes Training nützlich für die Gewichtsverbrennung, oder besser gesagt, die auf sie ausgerichtet ist. Das Intervalltraining ist jedoch sehr effektiv für eine schnellere Verbrennung.