Jedes Training aktiviert das sympathische Nervensystem. Das Herz beginnt schneller zu schlagen, die Durchblutung des Herzens und der Muskeln verbessert sich, der Blutdruck steigt, die Belüftung der Lunge steigt, etc. Das macht Sie nicht nur wacher, sondern auch fit für körperliche Aktivität. Die Aktivierung des parasympathischen Systems braucht Zeit. Nach dem Training sollte es einige Zeit dauern, bis sich die Funktionen wieder normalisieren - um die Herzfrequenz, den Blutfluss, die Atmung und so weiter wiederherzustellen. Zur Reduzierung des Stresshormonspiegels. Deshalb können wir nicht gleich nach dem Training schlafen, aber wenn du dich die ganze Zeit so fühlst. Wenn Sie sich nach jedem Training angespannt fühlen und nicht das Gefühl haben, dass Sie sich für die nächste Sitzung erholen. Der Grund könnte überarbeitet sein. Dies ist eine Vorerkrankung, bei der die körpereigenen Relationssysteme (nervös, endokrin und immun) überdehnt sind. Hauptmerkmale: Müdigkeit entwickelt sich schneller und hält nach dem Training länger an, der Schlaf wird gestört (Schlaffähigkeit oder häufiges Aufwachen in der Nacht), es fühlt sich schlechter an - Sie fühlen Lethargie und Schwäche im Hintergrund, es gibt Stimmungsschwankungen, es kann alles auf einmal sein, nicht alle können auf verschiedene Weise ausgedrückt werden. Es ist individuell. Was tun: Machen Sie eine Trainingspause von 1 bis 2 Wochen. Man kann nicht immer am Limit trainieren. Früher oder später wird der Körper versagen. In Bezug auf das Cardio können Sie mit Intensität und Dauer spielen. Zum Beispiel, um intensive kurze Trainingseinheiten mit langen, wenig intensiven Trainingseinheiten unter der Woche zu wechseln. So hat der Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu erholen.