Ich habe gesehen, dass Ernährungswissenschaftler Avocado zweimal pro Woche empfehlen. Warum es so ist, ich habe es nirgendwo gefunden. Wahrscheinlich ist die Essenz, dass die Avocado - eine konzentrierte Quelle pflanzlicher Fette, und sie muss noch in der Lage sein, richtig in die Ernährung passen. spekulieren wir: BJU in der Avocado: 2 / 20 / 6 g pro 100 g.Durchschnittliches Gewicht von 1 Avocado ohne Knochen 180 g Das heißt, in einem Stück haben wir 36 g pflanzliches Fett. Die Rate des Fettkonsums für Frauen 1 g pro kg des gewünschten (!) Gewicht. Dabei: Wenn es notwendig ist, Gewicht zu verlieren, ist das Verhältnis von tierischem und pflanzlichem Fett 30:70%, wenn das Gewicht normal ist, dann 40:60%, wenn es notwendig ist, zu gewinnen, dann 50:50%Well, lassen Sie uns für die Berechnung eine Dame mit einem Gewicht von 80 kg nehmen, sie will 70 wiegen. Das bedeutet, dass sie 70 Gramm Fett pro Tag essen muss, davon 50 Gramm pflanzliches und 20 Gramm tierisches Fett. 20 Gramm tierisches Fett schließen ein Stück Butter, Käse und einen Löffel Sauerrahm perfekt ab. 1 Avocado deckt fast vollständig den täglichen Bedarf an pflanzlichem Fett. Aber egal, wie nützlich diese Frucht ist, wir brauchen andere Öle: Sonnenblume, Olive, Kokosnuss. Außerdem bin ich mit Ernährungswissenschaftlern dabei: ein paar Mal pro Woche wird es reichen. Und nicht eine ganze Birne, die Hälfte davon reicht.

Tatsächlich sind sogar die Gründe, jeden Tag eine Avocado zu essen. Zum Beispiel ist er sehr reich an Vitaminen. In einigen Fällen kann eine Avocado den Cholesterinspiegel senken. Es ist gut für Ihr Augenlicht.

Nein, es enthält zu viel Öl, einige Stoffe sind für den menschlichen Körper nicht nützlich, bis zu einem gewissen Grad kann es gefährlich für die menschliche Gesundheit sein, aber es ist möglich, dieses Produkt in angemessenen Mengen zu verwenden.