Es ist der richtige Weg, Gewicht zu verlieren. Physiologisch gesehen gilt eine Gewichtsabnahme von 2-3 kg pro Monat als gesund und durchaus möglich. In den ersten 1-2 Monaten einer ausgewogenen kalorienreduzierten Ernährung kann das Gewicht durch den Verlust von Körperflüssigkeit stärker reduziert werden. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, genügend Eiweiß zu konsumieren, damit die Gewichtsabnahme nicht auf Kosten der Muskelmasse geht, die sich nur schwer erholen kann.

Meine jahrelange Erfahrung hat gezeigt, dass bei richtiger regelmässiger Bewegung und vor dem Hintergrund einer ausgewogenen Ernährung die normale Gewichtsabnahme von 4-5 kg im ersten Monat und 2-3 kg in den Folgemonaten liegt. Aber je mehr Gewicht Sie haben, desto höher können diese Zahlen sein. 

Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie zumindest auf Süßigkeiten und Mehl verzichten, Sport treiben, einen gesunden Lebensstil führen, viel Wasser trinken und schlafen. Nur ein solcher Komplex kann zu Ergebnissen führen.

Natürlich ist es möglich, mit gesunder Nahrung + Sport in einem Monat bereits Gewicht zu verlieren. Ernähren Sie sich nicht unbedingt weniger, aber gesünder!