Bei einer guten Ernährung geht es nicht nur um Gemüse. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen. Eine Portion entspricht 80-150 Gramm. Es ist ein bisschen. Eine gesunde Ernährung sollte neben Gemüse auch Eiweißprodukte (Geflügel, Fisch, Eier, fermentierte Milchprodukte, Fleisch), komplexe Kohlenhydrate (Getreide, Brot, Kartoffeln), Fette (aus Fisch, Öl, Nüssen und Samen) und eine Liste von Gemüse enthalten, die Sie irgendwie vertragen. Ich weiß nicht, nicht eine Person, die von einem Kohlblatt inspiriert ist. Aber ein Salat aus verschiedenen Gemüsesorten, der ein wenig Nüsse oder Samen / Geflügel- oder Fleischstücke hinzufügen kann, macht mehr Appetit. Denken Sie daran, wie lecker Ihr Gemüse ist, wählen Sie ein paar Blogs mit Schritt-für-Schritt-Rezepten und bereiten Sie etwas Neues zu. So diversifizieren Sie Ihre Ernährung und erweitern Ihren Geschmackshorizont. Was nicht gut zu schmecken schien, konnte durchaus essbar sein. In einem Monat oder so werden Sie wahrscheinlich 7-10 Rezepte von Gerichten haben, die Sie gerne kochen und essen möchten. Angenommen, du isst sie im Moment überhaupt nicht. Nächste Woche nur ein Gemüse pro Tag hinzufügen. In ein oder zwei Wochen eine zweite Portion hinzufügen. Auf diese Weise können Sie sich daran gewöhnen, dass Gemüse ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung ist. Und es wird keine Folter sein:). Es gibt Menschen, die sich nicht vom Kohlblatt inspirieren lassen, der Mensch kann den Geist nicht ertragen, und Bekannte sind nicht die einzigen, die er hat.

Wenn du genau die Art von Essen satthast, die du isst, solltest du nicht dazu gezwungen werden! Möglicherweise haben Sie einen Überschuss an Substanzen im "gehassten Gemüse". Atmung, Schlafen, Essen, Darm- und Blasenentleerung, Fortpflanzungssystem, etc. werden von einem separaten "Servicezentrum" im Gehirn und im Automatikbetrieb gesteuert. Ihre Aufgabe ist es nicht, die Leitung dieses "Service Centers" abzufangen, sondern ihm zuzuhören und ihm bei seinen Hilfeersuchen zu helfen. Beispiele dafür, wie "Servicezentren" im Dienste des Körpers funktionieren: - Eine schwangere Frau ist anfällig für "Essenswunder": Entweder sie hat etwas satt, oder sie will etwas Besonderes: eine Wassermelone mitten im Winter, ein Gericht, das sie im Fernsehen gesehen hat, oder sie macht sich Sorgen um den Geruch der Nachbarküche und sie will dringend das Essen des Nachbarn probieren. Ein kranker oder verwundeter Hund beginnt plötzlich, Gras zu fressen, was für ihn in seinem normalen Zustand nicht charakteristisch ist, und in diesen Fällen sehen wir es als eine Alarmanlage "Servicezentrale" des Organismus, wenn es um das Überleben eben dieses Organismus geht. Fazit: Das "Servicezentrum" weiß immer, was der Körper zum Überleben und zur normalen Entwicklung braucht. Die Arbeit des "Service Centers" darf nicht gestört oder versucht werden. Es ist inakzeptabel, dem "Servicezentrum" alle Arten von kommerziellen (auferlegten) Diäten aufzuzwingen und die Anforderungen des "Servicezentrums" nicht zu vernachlässigen. Sie müssen sensibel auf die täglichen Anforderungen des "Servicezentrums" reagieren: Sie fühlen sich kühl an - verkleiden sich, fühlen sich trocken im Mund - trinken ein Glas Wasser, wollen Gemüse, Fleisch oder Fisch - unternehmen sofort Schritte, um diese "Bausteine" für Ihren Körper zu finden. Jeder menschliche Körper ist einzigartig und individuell. Jeder Mensch hat ein anderes Gleichgewicht und einen anderen Stoffwechsel von nützlichen Substanzen. Unterschiedliche "autoritative" Empfehlungen und verschiedene modische "Diäten" - kann nicht für alle Menschen passen - die beste "Ernährungsberaterin" - Ihr individuelles "Service Center"! Wenn Sie in Ihrer Wohnung an den Akku gefesselt sind und 3-5 Tage lang nicht füttern, werden Sie anfangen, sich nach zuvor gehasstem Gemüse zu sehnen! Du wirst anfangen, einen Mangel an Nährstoffen in deinem Körper zu haben und "intrazellulärer Juckreiz" (Superhunger) wird beginnen, der dich zwingt, Kartoffeln, Zwiebeln, Rüben und anderes Gemüse zu essen, auch in roher Form! Wenn Sie also jetzt hartnäckig mit Gemüse umgehen, brauchen Sie es nicht zu essen - Ihr "Service Center" ist mit dem Vorhandensein aller Nährstoffe in Ihrem Körper im Moment zufrieden.