Eine sehr gute Frage, aber noch keine Antworten. Lass uns das in Ordnung bringen.

Wie geht man mit Gaslighting um?

Ein Opfer von Gaslighting durchläuft in der Regel drei Phasen:

1. Verleugnung (die Person wollte mich nicht unbedingt haben, die unangenehme Geschichte wird sich nicht wiederholen).
2. Widerstand (das Opfer versucht, seinen Wert zu beweisen, gibt Argumente in seiner Rechtfertigung an).
3. Sucht (das Opfer hat auf die Meinung des Gaslighters vertraut).

Wenn die Beziehung mit dem Gaslighter lang und eng war, dann sind die Opfer des Gaslighters in der Endphase schwach, unsicher, ängstlich, mit einer wackeligen Psyche. Sie akzeptieren die Gewalt, können die Beschuldigung in Richtung des Täters zurückweisen, nehmen es mit jeder seiner Provinzen auf.

Das Wesen der Gaslighting-Opfer ist eine Verzerrung der Realität. Und was erlaubt uns, die Realität objektiv wahrzunehmen? Kritisches Denken.

1. Die Hauptmethode im Kampf gegen Gaslighting unterstützt jeweils kritisches Denken, das eine unvoreingenommene Meinung bildet. Und zu diesem Zweck ist es wichtig, eine qualitativ hochwertige Vertrauenskommunikation zu haben. Andere Menschen sind unser wichtigster Spiegel, in dem wir uns selbst wiedererkennen. Je mehr Spiegel wir haben und je ehrlicher sie sind, desto angemessener ist unser Selbstbild.

Der Gaslighter versucht, ein solcher krummer Spiegel für eine Person zu bleiben. Mit ihm im gleichen Raum zu sein, ist sehr belastend. Und im Allgemeinen ist es besser, mit niemandem abzuschließen. Kommunikation ist Leben.

Wenn Sie irgendwelche Zweifel an sich selbst haben, fragen Sie Ihre Verwandten und Freunde. Versuchen Sie, eine stabile, offene Kommunikation aufrechtzuerhalten. Bleiben Sie in Kontakt. Sprechen Sie über Ihre Zweifel.

Und natürlich die wichtigste, zuverlässigste und für diesen Zweck geeignetste Person, ist ein Spezialist des helfenden Berufsstandes. Suchen Sie einen Psychologen oder Psychotherapeuten auf. Sie sind ein wichtiger Teil des Prozesses, da sie in der Lage sind, zuzuhören und die Genesung zu erleichtern. Fachleute werden immer helfen, mit Depressionen, Ängsten und Stress umzugehen, die bei emotionaler Manipulation auftreten.

Ein spezialisierter Diagnostiker kann bei Ihnen eine Diagnose stellen und Ihnen genau sagen, ob Sie eines der Symptome haben, von denen die Zeitung versucht, Sie zu überzeugen. Sie können es auch dem Psychologen erzählen, sich austauschen, diskutieren, eine neue Sichtweise entwickeln, Strategien zur Bewältigung entwickeln und neue Lösungen finden. Der Psychologe kann Ihnen Selbstvertrauen geben.

2. Der Ausweg aus der Situation "Ankläger - Angeklagter". Betrachten Sie sich nicht als schuldig(er). Hören Sie auf, sich zu entschuldigen. Beginnen Sie, sich intern zu verteidigen. Selbst wenn man sich in einer Sache irrt, hat jeder das Recht, Fehler zu machen, und niemand ist perfekt.

3. Die Fähigkeiten des Debattierens, der Rhetorik, der Polemik, der klaren Argumentation einsetzen. Versuchen Sie, Ihre Position dramatisch zu ändern und kaltblütig für Ihre Position einzutreten, ohne Zweifel, ruhig, ohne Emotionen, selbstbewusst, gestützt durch Fakten, Beweise und Hinweise als Antwort auf die Unzulänglichkeit der Zeitung. Weigern Sie sich niemals, es zu übertreiben. Das Verhalten dieses Opfers wird dem Zeitungsbetreiber Werkzeuge entziehen. Sein Selbstvertrauen ist sehr stark, und in der Tat hat er ständig Angst, bloßgestellt zu werden. Diese Umkehrung des Verhaltens kann sein zerbrechliches Selbstvertrauen sehr hart treffen. "Ich habe ein Recht auf meine Meinung", "Ich denke so, weil", "es unwiderlegbare Beweise gibt", "Sie können sich auch irren", "Denken Sie, wie Sie wollen".

4. Die Reflexion. Überraschenderweise können Sie offen und direkt mit der Diagnose beginnen, indem Sie auf die verwendeten Hebel hinweisen, diese klar identifizieren und die Gründe, Motive und Wünsche nennen. Dienen als der richtige Spiegel für den Gaslighter. Es ist möglich, dass ihn dies (je nach Grad der Erkrankung) verändert.

Darauf müssen Sie sich vorbereiten. Dieser Artikel mag völlig ausreichend sein. Wenn Sie genauer helfen wollen, sollten Sie den Psychotyp diagnostizieren und die Literatur über die Störung der Zeitung lesen, wobei Sie biografische Fakten (Eltern-Kind-Beziehungen, Erziehung, Aufwachsen, Beziehungen zu wichtigen Personen) miteinander verweben.

5. Vermeiden. Wenn Sie noch nicht über die Ressourcen für eine solche aktive Konfrontation verfügen, dann kaufen Sie sie. Vermeiden Sie es, zu reden, gehen Sie, unterbrechen Sie, übersetzen Sie, bitten Sie um Zeit zum Nachdenken, hören Sie einfach nicht zu, verstopfen Sie sich die Ohren. Sie können seine Emotionen widerspiegeln: "Du drängst mich sehr", "Ich habe eine harte Zeit mit dir", "Wir sind wieder im Konflikt und ich habe es satt", "Ich fühle mich schlecht wegen deiner Aggression.

6. Ein radikaler Weg, dem Anstarren entgegenzuwirken, besteht darin, wenn möglich jede Beziehung zum Angreifer abzubrechen. Leider ist dies nicht immer möglich, insbesondere in der Familie oder am Arbeitsplatz.

Mein Mann ist ein Gaslighter und es ist schwer, und ein Ausländer ist doppelt so schwer. Es gab eine Zeit, in der er mich fast erdrückt hätte, aber ich wäre keine gute Dame, wenn ich ein Opfer bleiben würde. Alles, was in dem Artikel empfohlen wurde, habe ich intuitiv getan; jetzt schließe ich meine Ohren fest zu und siebe alle Schoten aus, denn all seine Angriffe drehen sich nicht um mich. Ich bin anständig, intelligent, fähig, attraktiv, mit einem offenen Herzen und einem nüchternen Verstand. Nicht zufrieden - frei, ich kann ohne ihn überleben, ich weiß mit Sicherheit, dass das Leben schön ist, einfach weil es das Leben selbst ist!!!

Gaslighting ist eine der Techniken der perversen Narzissten. Der Zweck dieser Manipulation besteht, wie bei allen anderen auch, darin, das Opfer zu unterwerfen. Frauen fallen oft in diese Falle, und mein Rat an sie ist, zu lernen, wie man Narzissten-Manipulatoren im Stadium des Kennenlernens erkennt und sie nicht an sich heranlässt, keine Beziehungen zu solchen Menschen aufzubauen, denn aus ihnen wird sowieso nichts Gutes herauskommen. Wenn es eine erzwungene Kommunikation mit einem Manipulator gibt (z.B. bei der Arbeit), müssen Sie sich so weit wie möglich von dieser Person distanzieren und sich nicht von seinen Tricks leiten lassen, um nicht an Ihrer eigenen Angemessenheit und Richtigkeit zu zweifeln.

Wenn Sie sich der Aggression gegen sich selbst bewusst sind (in diesem Fall Gaslight) - verteidigen Sie sich und denken Sie daran, dass die beste Verteidigung in diesem Fall der Angriff ist.

Wenn Sie nicht widerstehen können, dann tun Sie, was das Opfer tun sollte, wenn es dem Raubtier begegnet - laufen Sie weg.

Alle Überlegungen, dass Kommunikation manchmal nicht vermieden werden kann, sind Unsinn, es sei denn, Sie sind Zellengenossen, deren Freiheit von Dritten kontrolliert wird. Von jedem Job, den Sie kündigen können, und von jedem Verwandten / Nachbarn / Bekannten wenden Sie sich einfach schweigend ab.

Und lächeln! Das macht sie wütend.

Das Problem ist für mich sehr relevant. Mein Mann versucht, bei mir genau die Techniken des Gaslighters vom Beginn der Familienbeziehungen an anzuwenden - ich werde ein köstlich schönes Gericht kochen und auf Dankbarkeit und Lob warten, und im Gegenzug - besser nicht kochen, und im Allgemeinen - nicht so und so. Jetzt entwertet er meine Arbeit - ich arbeite in der Schule, aber hier nicht, um mich daran zu gewöhnen - der Staat hat lange Zeit die Arbeit der Lehrer abgewertet, was jetzt von meinem Mann benutzt wird. Vielen Dank an den Autor des Artikels für den Ratschlag, intuitiv gefühlt, dass dies die Art und Weise ist, sich zu verhalten. Aber die Manipulatoren sind sehr clever, ihre Energie in die kreative Richtung zu senden, und dann dafür sorgen, dass es ein klares Ergebnis gab, im Einklang mit den Anweisungen, klar und rücksichtslos.

Ich bin kein Experte, kein Psychologe, teilweise ein Opfer.

Wenn es Hebel gibt, die von anderen Opfern - auch solche, die normalerweise (aus moralischen und ethischen Gründen) nie greifen würden - benutzt werden können, um die Situation zu erdrücken, um ihm Angst zu machen, dann ist es wünschenswert, dass auch der kleinste Schmutz auf ihm lastet, und bei beiläufigen Hinweisen darauf flexibel aus seinem Einflussbereich herausrutscht (obwohl es sehr schwierig ist), um ihn zu ignorieren. Ignorieren funktioniert am besten. Dies ist der Fall, wenn man nirgendwo hingehen kann. Und am besten flüstern Sie flüsternd, packen Sie Ihre Sachen, schließen Sie leise die Tür hinter sich und verschwinden Sie im Raum. Sonst kommt so etwas nie zustande.

Gaslighting wird von vielen in der Familie zur Manipulation benutzt. Darauf bin ich auch gestoßen. Es ist ein ständiger Hinweis auf das Scheitern und die Abwertung aller Errungenschaften. Am besten ist es, die Kommunikation mit einer solchen Person völlig auszuschließen und ihre Anwesenheit zu ignorieren.

Wenn der Manipulator mit Ihnen verwandt ist, dann ist es schlimmer. Versuchen Sie, dem Manipulator aus dem Weg zu gehen.