Kartoffeln. Experten und Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie zum Frühstück zu essen. Es ist reich an Kohlenhydraten und enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe, es enthält viel Vitamin B6 und eine hohe Konzentration an Kalium, was gut für die Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen ist.

Tomaten. Am besten nicht abends anwenden, da Oxalsäure und Pektin zu Schwellungen, Magenverstimmungen und Schlafstörungen führen können. Aber Tomaten zum Frühstück zu essen ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Sie enthalten genügend Fasern. Außerdem beschleunigen Tomaten den Stoffwechsel und verbessern die Verdauung.

Dunkle Schokolade. In moderaten Mengen ist Schokolade recht nützlich. 10-30 Gramm pro Tag senken den Cholesterinspiegel, verbessern die Blutzirkulation und erhöhen die Produktivität des Gehirns. Sie weckt auch ein Sättigungsgefühl. Es wird Ihnen einen Energieschub und gute Laune geben. Beachten Sie, dass eine gute und gesunde Schokolade eine Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 70% ist.

Nüsse. Es ist eine großartige Ergänzung zum Frühstück. Alle Nüsse sind reich an Magnesium, Kalium und gesunden Fetten. Sie sind sehr nahrhaft und enthalten viel Eiweiß. Sie beugen auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und kontrollieren den Blutzuckerspiegel.

Die nützlichsten Produkte zum Frühstück:

Eier - enthalten Protein und viele andere nützliche Bestandteile;

Hühnerfleisch - reich an leicht verdaulichem Eiweiß, das nahrhaft und nützlich für die Figur ist;

Roggen, Kleiebrot oder Vollkornprodukte;

Honig ist eine vielseitige Quelle von nützlichen Kohlenhydraten, Antiseptika und Substanzen, die helfen, Müdigkeit und Stress abzubauen;

Käse - Eiweiß und Kalzium in perfekter Kombination;

Kashi ist ein "langsames" Kohlenhydrat, das eine volle Energieversorgung für mehrere Stunden gewährleistet;

Kefir;

Grüner Tee.