RÜCKEN & BAUCH

Gerade durch langes Sitzen verspannen sich die Muskeln im Rücken und im Bauch. Diese Übung dehnt die Muskeln. Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die Beine auf.

Lassen Sie die Knie nach rechts auf den Boden sinken, die Beine bleiben fest übereinander liegen. Der Kopf dreht nach links, also in die entgegengesetzte Richtung. Die Arme zeigen entweder ebenfalls nach links oder bleiben ausgebreitet neben dem Oberkörper liegen. Die Dehnung halten, in den gestreckten Bauch atmen. Schließlich langsam Kopf und Beine zur Mitte bringen und jeweils zur anderen Seite kippen.