Man sollte es nicht direkt im Winter beim absoluten Nullpunkt tun, sondern sich zunächst daran gewöhnen, in kühlem, aber dennoch nicht vereistem Wasser zu schwimmen.

Nun, wenn Sie sich bereits vorbereitet und entschieden haben, dann von unten beginnend, allmählich hineingehen, dann tatsächlich zu tauchen und sofort danach aufwärem und heißen Tee o.Ä. trinken.

Am Anfang muss man sich moralisch vorbereiten - das ist noch wichtiger als körperlich. Sie müssen eine feste Entscheidung treffen, dass Sie es wollen. Ich würde auch empfehlen, in offenen Gewässern zu schwimmen - in Flüssen und Seen, besonders im Herbst, wenn das Wasser zu kühlen beginnt. Auch das Einfüllen von kaltem Wasser in die Badewanne hilft Ihnen bei der Vorbereitung. Verbringen Sie nicht zum ersten Mal viel Zeit im Eisloch, ein paar Sekunden reichen für den Anfang.