Wenn Sie vor dem Training Protein trinken, ist es besser 1,5-2 Stunden vor dem Training. Im Allgemeinen bin ich ein Unterstützer der Proteinzufuhr nach dem Training, wenn der Körper besonders Nährstoffe braucht und sie am besten aufnimmt. Protein hilft bei der Wiederherstellung der Muskelmasse und erhöht die Muskelregeneration. Es gibt auch die Meinung, dass Protein sowohl vor als auch nach dem Training eingenommen werden sollte. Vor dem Training können Sie einen energetisierenden Geiner (Protein-Kohlenhydratmischung) und dann Serumisolat (reines Protein, keine Kohlenhydratkomponenten) verwenden.

In der Regel wird empfohlen, mindestens 2 Stunden vor dem Training einschließlich Protein einzunehmen. BCAA kann in 30 Minuten kurz vor dem Training eingenommen werden, obwohl alles sehr individuell und besser von Ihrer Ernährungsberaterin beraten wird. Viel Glück dabei.)