Eines Tages in der fünften Klasse ging ich vor der ganzen Schule auf die Bühne, vergaß meine Worte und weinte :). Seitdem hatte ich wahnsinnige Angst vor öffentlichen Reden, ging nicht einmal zum Vorstand und zog es vor, eine "6" zu bekommen. Nur Zeit und die richtigen Leute haben geholfen.

Zum Beispiel ging ich eine Zeit lang zu den Kursen der Ausbilder für das Lager, es gab viele Übungen, die man vor dem Publikum vorführte: dann musste ich im Spiel "Mafia" einen Standpunkt verteidigen, und dann kamen wir auf der Straße auf Fremde zu und tauschten die Zeitungen gegen Zigaretten aus. Bei solch kleinen Interaktionen mit Menschen begann die Angst vor Kommunikation und Auftritten langsam zu vergehen.

Und in der 11. Klasse schrieb ich ein naturwissenschaftliches Projekt, bei dem ich mit sehr coolen (dachte ich damals) Leuten sprechen musste. Sogar vor den Lehrern zitterte ich, und ich hatte Angst, über meine Forschung auf nationaler Ebene zu sprechen. Es schien, dass der Kinderrat der Schulpsychologin geholfen hat: Vor dem Auftritt sollte jedes Mitglied der Jury geistig ein Geschenk überreichen: Autoschlüssel, Blumen, alles Mögliche. Das Gefühl zu haben, dass sie einen gut behandeln. Dass auf der anderen Seite der Bühne nicht Feinde und Böse sind, sondern die gleichen Menschen, und es macht keinen Sinn, dass sie einen "bewerfen" oder etwas anderes zu Schaden bringen. Seitdem habe ich diesen Ratschlag sehr oft befolgt.

Und natürlich muss man sich seines Wissens sicher sein. Und ich habe oft genug gesehen, dass Vertrauen allein, auch ohne Wissen, ausreicht :)

Wenn es in Ihrer Nähe keine Menschen gibt, die Ihnen den richtigen Weg weisen können, lesen Sie spezielle Bücher.

Noch ein paar Tipps von mir, keine Lebensgeschichten:

• Halten Sie etwas in der Hand, zum Beispiel einen Stift. Das raubt Ihnen ein wenig die Nervosität. Ich trage auch oft eine Brille, damit ich intelligenter aussehe. Es ist dumm, aber es gibt mir Zuversicht (und Vision, ha).

• Versuchen Sie, keine großen Pausen zu machen - Lehrer denken oft, dass eine solche "Rauchpause" aus Unwissenheit entsteht.

• Wenn wir nicht über die Prüfung sprechen (aber ich habe es geschafft, es auch dort zu verwenden), vergessen Sie nicht, Witze zu machen - es erregt Aufmerksamkeit, lässt das Publikum nicht ablenken, und Humor entschärft immer die Situation. Vor allem, wenn man weiß, dass die Zuhörer einen normalen Sinn für Humor haben.

• Wenn Sie mehreren Personen antworten, halten Sie Augenkontakt. Man muss nicht direkt in die Augen schauen - man kann es auf der Stirn machen, es ist nicht so anstrengend. Normalerweise wähle ich ein paar Leute an verschiedenen Enden des Publikums und bewege die Augen zwischen ihnen. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass Sie sie anschauen, wird sie aufmerksam zuhören (es ist besser, sich nicht für Doppelgänger und Schwätzer zu entscheiden, das interessiert sie nicht).

• Je mehr Übung, desto einfacher wird es beim nächsten Mal. Früher hatte ich Angst, zum Vorstand zu gehen, auf der Straße nach der Uhrzeit zu fragen oder sogar eine Pizza zu bestellen. Jetzt spreche ich mehr oder weniger ruhig vor einem großen Publikum, obwohl ich mich in den ersten 10 Minuten noch rührselig fühle :). Und übrigens, von der Seite der Aufregung ist nicht so sichtbar wie von der 1.

Und noch etwas, falls etwas nicht klappt. Das ist mein Lieblingsratschlag, der mir eine Menge Nerven erspart hat. Selbst wenn Sie während einer Vorstellung scheitern, kümmert sich niemand darum. Wie sehr erinnern Sie sich an die Misserfolge Ihrer Freunde? Ebenso erinnern sie sich kaum an Ihre. Wenn man vor dem Schlafengehen über vergangene Misserfolge nachdenkt, denke ich: "Lol, ich bin so am Arsch. Gut", und ich zwinge mich, an etwas anderes zu denken.

Machen Sie sich also keine Sorgen um die Leistung, so machen Sie auch keine Fehler - die Zeit wird wertvolle Erfahrungen bringen.

Die Ängste eines jeden Menschen haben unterschiedliche Ursachen. Ich habe die Aufregung, dass ich etwas nicht richtig machen kann. Gott, sei Dank, habe ich bereits alle Prüfungen in meinem Leben bestanden, aber vorher war ich nervös, dass ich eine Frage bekommen würde, die ich nicht gut kenne. Wenn ich Vertrauen in mein Wissen habe und die Fragen normal sind, dann war ich nicht aufgeregt.

Sie haben eine andere Situation. Sie haben keine Angst vor Unwissenheit, sondern vor dem Lehrer, vor der Prüfungsumgebung selbst.

Zuerst müssen Sie verstehen, dass Ihr Wissen der Schlüssel zum Erfolg ist, und wenn Sie die richtigen Antworten kennen, ist das Risiko, eine schlechte Note zu bekommen, minimal. Das ist nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.

Zweitens ist jeder normale Lehrer eine Person, genau wie Sie. Es ist, als wären wir alle in der Prüfung ein Pantheon des Olymp, aber im wirklichen Leben, außerhalb der Mauern einer Bildungseinrichtung, sind Lehrer auch Menschen, die sich Sorgen machen, Angst haben, Fehler machen. Nehmen Sie es nicht so, als stünden Sie vor dem Jüngsten Gericht und Ihr Schicksal werde entschieden, sondern Sie kommunizieren nur mit einer gleichberechtigten Person, die vielleicht auch etwas nicht weiß, Fehler macht, sich Sorgen macht, und Ihr Ziel ist nur, zu zeigen, dass Sie auch etwas wert sind. Auch für einen Prüfer ist die Prüfung anstrengend, vergessen Sie das nicht.

Drittens: Versuchen Sie, an Ihrer Atmung zu arbeiten. Manche können Sie sogar durch Ein- und Ausatmen beruhigen und entspannen. Scheuen Sie sich nicht, dem Lehrer gegenüber zuzugeben, dass Sie nervös sind, nur manipulieren Sie ihn nicht und missbrauchen Sie nicht die gegebene Tatsache, die so niemand mag. Vor jeder Aufführung, einschließlich der Prüfung, haben Sie genügend Zeit, sich auf die Antwort vorzubereiten, dies ist keine Stegreifaufführung, es bleibt Zeit, sich zu beruhigen, sich an einige wichtige Details zu erinnern, die Antwort zu planen, und niemand verbietet Ihnen, sich die Faltblätter anzusehen - Sie sind der Autor dessen, was darin steht.

Das Wichtigste, was zu empfehlen ist, ist, mit Atmung und Wortpausen zu arbeiten. Lernen Sie verschiedene Atemtechniken, üben Sie das Sprechen vor dem Spiegel, vor Verwandten oder Freunden.

Behalten Sie Augenkontakt mit den Menschen, denen gegenüber Sie auftreten. Denken Sie daran, dass sie keineswegs Ihre Feinde sind und dass Sie nicht wollen, dass die Dinge schlecht laufen.

Fügen Sie Witze ein, sie können die Atmosphäre aufweichen, und es wird Ihnen leichter fallen.

Und natürlich, üben und nur üben! Ohne häufige Auftritte vor lebenden Menschen können kaum Fortschritte erzielt werden.

Man hat Ihnen viele gute Ratschläge gegeben, wie Sie mit den Symptomen umgehen sollen, aber nicht mit der Ursache des Problems.

Woher kam diese Aufregung? Als Sie ein Kind waren, sah die Unterstützung Ihrer Eltern beim Lernen eher wie eine Prüfung als wie eine Zusammenarbeit aus?

Sind sie immer zu Schulwettbewerben und Clubs gekommen, um zu sehen, wie Sie sich schlagen würden?

Sind Sie evaluiert worden, wo keine Evaluation vorgesehen ist?

Sonst noch etwas?

Natürlich wollen Eltern das, was gut für uns ist. Aber sie wissen nicht immer, was sie tun.

Finden Sie heraus, was los ist und schlagen Sie den Keil heraus.

Vereinbaren Sie einen Termin auf einer Konferenz, auf der Sie nicht "antworten", sondern berichten werden.

Melden Sie sich in zusätzlichen Klassenzimmern an, in denen das Team und der Lehrer so konzentriert sind, dass es keinen anderen Weg gibt, als sich Sorgen zu machen.

Es ist in Ordnung, sich über jedes neue und wichtige Geschäft Gedanken zu machen. Die Angst verschwindet mit der Erfahrung.

Dementsprechend gibt es zwei Lösungen:

1. Mehr Praxis. Sie können einfach Ihre Freunde/Verwandte bitten, sich Ihre Rede/Antwort anzuhören. Manchmal hilft es, die Antwort vor der Kamera festzuhalten. Die Hauptsache ist, dass man es später nicht noch einmal überprüft, wenn auch nur der geringste Verdacht besteht, dass man sich nicht auf Band halten kann (was viele Leute tun). Sie können versuchen, vor einem Spiegel zu sprechen oder die Zuhörer mit Menschen/Lehrer geistig zu repräsentieren. Mit der Zeit wird die Angst verschwinden.

2. Weniger beunruhigend. Antworten Sie sich selbst, nur ehrlich, was passiert, wenn Sie diese Leistung / Antwort nicht erbringen? Im Moment wird es eine "Katastrophe" sein? Sagen wir. Und in sechs Monaten, wird es irrrelevant sein? Und in ein paar Jahren? In zehn Jahren? Erinnert Sie jemand an Ihren "schlimmsten Misserfolg" vor 10 Jahren, außer als Scherz? Sie sehen, es ist nicht mehr so beängstigend.