Es ist notwendig, die Hilfe eines qualifizierten Spezialisten in Anspruch zu nehmen und in keinem Fall eine Selbstmedikation durchzuführen. Die folgenden Empfehlungen sollen es Ihnen erleichtern, depressiv zu bleiben. Akzeptieren des Problems. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass du wirklich deprimiert bist. Du solltest nicht die Illusion machen, dass alles nur eine Kleinigkeit ist und es von selbst verschwinden wird. Das Problem zu verstehen und zu akzeptieren ist das Richtige. Gründe. Wir müssen herausfinden, warum du deprimiert bist. Achte auf die Faktoren, die einen negativen Einfluss auf deine Stimmung haben. Eine gemeinsame Ursache ist eine ungelöste Situation, die schwer zu akzeptieren oder zu ändern ist. Es kann auch daran liegen, dass bestimmte Ziele oder Ergebnisse nicht erreicht wurden. Negativ. Werde los von dem, was dir negative Emotionen verursacht. Hör auf, mit Leuten zu reden, die dich nerven. Weigere dich, die verschiedenen Medienquellen für eine Weile zu lesen. Übertreib es nicht. Leidenschaft. Finden Sie sich selbst ein nützliches und aufregendes Hobby. Beginne Sport zu treiben, zeige deine kreativen Fähigkeiten. Besuchen Sie verschiedene Ausstellungen und Veranstaltungen.