Lassen Sie uns zunächst definieren, was wir mit Selbstzweifeln meinen. Es gibt keine absolute Unsicherheit. Du bist dir nicht sicher, in was für einer Situation du dich befindest? Wenn man eine Aufgabe ausführt, umgeben von bestimmten Personen oder anderen? wird jemand sagen: "Ich bin mir nicht immer und überall sicher. Aber wenn du dir morgens die Zähne putzt, bist du sicher, dass du eine Bürste aufheben und in den Mund nehmen kannst, oder? Daher müssen wir zunächst feststellen, in welchen Situationen diese Unsicherheit besteht und in welchen nicht. Wenn sie vor Leuten auftaucht, dann ist die Frage, was für Leute das sind. Ich glaube, sie denken an mich. Welche Art von Menschen sind da nicht so unsicher? Worin besteht der Unterschied zwischen Menschen, bei denen ich mich unsicher fühle, und Menschen, bei denen ich mir sicher bin, dass Sie zum Beispiel ein kognitives Tagebuch führen könnten? Google wie es gemacht wird). Wenn es eine verständlichere Situation von Unsicherheitsgrenzen gibt, nutzen Sie Ihre Chancen aus "selbstbewussten Situationen" und übertragen Sie sie langsam auf "unsichere Situationen". Oder bestimmen Sie den Glauben an die Unsicherheit. Hier beginnt die psychologische Therapie und Ihre Strategie hängt von Ihrer Situation ab. Deshalb ist es natürlich die beste Lösung, einen Spezialisten zu kontaktieren.

Die Unsicherheit wird durch die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Psychologen gefördert. Es ist unmöglich, einen vollwertigen Werkkomplex zu entwickeln, um dieses Phänomen selbstständig zu beseitigen. Wichtig ist, einen Spezialisten zu finden, der über ausreichende Kenntnisse und Zertifikate verfügt. Ich empfehle nicht, Coaches zu kontaktieren, da dies zu einer Verschlechterung der Situation führen kann, da die meisten von ihnen nicht ausgebildet sind.

Du kannst versuchen, die unbequemsten Dinge für dich durch Gewalt zu tun. Nach vielen Versuchen wirst du dich damit nicht mehr unwohl fühlen. Zum Beispiel hast du Angst, mit Mädchen zu reden - komm und rede über alles mit 100 Mädchen, du musst dich nicht kennenlernen. Nach 20 Mal wird es nicht mehr so beängstigend sein.

Unsicherheit basiert auf der Erinnerung (bewusst oder unbewusst) an vergangene Misserfolge. Es gibt zwei Möglichkeiten, Selbstvertrauen zu gewinnen (manchmal muss man beides benutzen): 1) beginnen, kleine Dinge in verschiedenen Bereichen zu tun, damit sie erfolgreich sind. Wenn Sie den Erfolg festigen, verkomplizieren Sie ihn allmählich. 2) Ich kann mit einem Psychologen an den Quellen des negativen Zustands (z.B. Angst) arbeiten, der beim Nachdenken über konkrete Handlungen entsteht. Im Falle des Wurzelproblems ist es schwierig, allein damit umzugehen, da der Verstand in einem negativen Zustand verschwommen ist.