War es schon immer so, d.h. ist es ein Charakterzug oder haben sich in letzter Zeit ähnliche Reaktionen herausgebildet, Zurückhaltung ist eine soziale Fähigkeit. Eine Person kann lernen, wie sie ihre Reaktionen steuern kann (z.B. durch Berechnung der Konsequenzen). Wenn du diese Frage stellst, ist nicht alles verloren:). Analysiere, was genau, welche kleinen Dinge dich wütend machen. Dann kannst du dich auf sie vorbereiten. Zum Beispiel haben sie vergessen, wo sie die Schlüssel hingeworfen haben, und da man zu spät kommt, kann man sie nicht finden. Dann mach ein Duplikat, das sich immer an einer bestimmten Stelle befindet. Denke nur daran, es an diesem Ort anzubringen, wenn du nach Hause kommst, und bereite dich darauf vor, dass du wütend werden könntest. Denken Sie an eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass es an der Zeit ist, auszuatmen, und nicht in einen Trichter der Wut zu versinken: Wir sind wütend oder irritiert über Menschen, wenn ihr Verhalten für uns unannehmbar ist. Denken Sie an eine andere Art und Weise, es ohne Wut zu erklären, fühlen Sie, dass es jetzt "platzt" - Push-up. Körperliche Aktivität ist sehr hilfreich bei der Überwindung von Wut. Lernen Sie zu sagen, zu sich selbst, "Stop" Aber wenn Reizungen für alle und alles erschien vor kurzem, ist es wert, zu den Ärzten zu gehen: Endokrinologe (da es kann eine Folge von Hormonstörungen sein), Neurologe, Psychotherapeut oder Psychiater.