Es ist klar über die Medikamente, aber was halten Sie von "Therapie"? Wenn wir diesen Begriff in seiner "engen" Bedeutung als eine strukturierte Interaktion einer ängstlichen Person mit einem Psychotherapeuten verstehen, dann ja, wir können. Zum Beispiel mithilfe der Bibliotherapie, der Verwendung von Spezialanwendungen für Smartphones, automatisierte Interventionen (wenn es keinen Therapeuten gibt und die Teilnehmer nur einige Informationen und Aufgaben in Textform erhalten. Darüber hinaus gibt es verschiedene Arten von "Meeting-Gruppen", die nicht formal therapeutisch sind (z.B. "Mastermind-Gruppen"), in denen aber einige Fragen "bearbeitet" und Unterstützung eingeholt werden kann; man kann einfach damit beginnen, die eigenen Gedanken, die zu Angst führen, rational zu bewerten. Alle diese Methoden haben einige Beweise für ihre Wirksamkeit: Vielleicht ist ihre Evidenzbasis nicht so umfangreich wie die der Pharmakotherapie und Psychotherapie, aber es gibt einige nachgewiesene Wirksamkeit bis heute. Aber all dies wird "Therapie" im weitesten Sinne des Wortes sein, nur "Therapie ohne Therapeuten". Aber wenn die Frage ist, kannst du mit der Angst umgehen, ohne etwas zu tun, dann..... Die Antwort ist auch positiv: Spontanemission ist möglich (aber nicht notwendig) bei Angststörungen.

Ein Alarm ist eine Folge von katastrophalen Gedanken über die Zukunft wie "Was wäre wenn?". ▸ Ein Alarm tritt nur auf, wenn das Denken von der Realität gelöst und vollständig in die Zukunft eingetaucht ist. ▸ Ein Alarm kann nicht im gegenwärtigen Moment existieren, in dem du in der Lage sein musst, zurückzukehren. ▸ Der Alarm wird nur von der Person selbst erzeugt und deshalb kann nur sie ihn überwinden. ▸ Der natürliche Alarm schützt das Leben und manifestiert sich situativ. ▸ Neurotischer Alarm stört das tägliche Leben einer Person und entsteht durch die ständige Katastrophe von Situationen. Was tun? Allmählich ändern Sie die Einstellung zu ihrer Angst, reduzieren Sie die Angst um die Erfahrungen selbst und geben Sie das Graben und die Suche nach den Ursachen des Problems auf.