Kardio ist für das Herztraining, weniger Fett und allgemeines Wohlbefinden unerlässlich. Führen Sie 2-3 Mal pro Woche ein Kardio-Training von 25-30 Minuten durch - Sie können es mit Krafttraining kombinieren oder an freien Tagen laufen. Sie sollten am Puls von 120-125 Schlägen pro Minute arbeiten: Dies ist der bequemste Puls für Fettverbrennung und Herztraining.

Um Laufen und Krafttraining zu kombinieren und im Tunnel nicht zu verlieren, ist es notwendig, einen kompetenten Trainer zu finden, der ein Programm für ein solches Training schreibt.