Wenn Vergebung erforderlich ist, bedeutet dies, dass es einen Groll gab.

Und dann, um diesen Groll loszulassen, ist es wichtig, Folgendes zu verstehen:

1. Wir können vergeben, aber wir vergessen nicht, denn dann kann sich eine solch unangenehme Situation wiederholen. Im Gegenteil, wir müssen die richtigen Schlussfolgerungen ziehen und beginnen, mit dieser Situation kompetent Grenzen zu bauen.

2) Ein Vergehen ist eine übertriebene (unrealistische) Erwartung von einer anderen Person, die sie nicht erfüllen konnte oder wollte. Und dann ist es für uns wichtig, unsere Erwartungen an die Menschen zu überdenken, um weitere Enttäuschungen zu vermeiden.

3) Der Misshandelte fühlt sich richtig und der Missbraucher fühlt sich schurkisch. Obwohl das Leben oft schwieriger ist, und nicht immer wollte uns der Täter Schaden zufügen, aber er verstand einfach nicht, wie er es anders machen sollte. Deshalb ist es wichtig, das innere Recht und den anderen Menschen zu sehen.

Schließlich ist es wichtig, ein neues Szenario auszuarbeiten, wie Sie in Zukunft auf solche Situationen reagieren werden. Und es ist besser, dass diese Reaktion nicht in Form von Groll oder Ärger erfolgt, sondern konstruktiv ist.

Wenn Sie diese einfachen Schritte unternehmen, können Sie die Ressentiments der Vergangenheit leicht bewältigen, diese Situationen loslassen, und Sie werden sich leicht und zuversichtlich für eine neue Beziehung fühlen.

Wenn Sie sich mit der Konsequenz konfrontiert sehen, dass jemand Sie verletzt und Ihnen ein psychologisches Trauma zugefügt hat, ist es zu spät, um an Ihren Fehlern zu arbeiten.

Ein sensibler, beeinflussbarer Mensch vervielfacht seinen inneren Schmerz, und wenn er den Glauben an andere verliert, wird er sehr böse.

Die Grundlage solcher Probleme ist zu viel Vertrauen in andere, zu viel Hoffnung für andere, zu hohe Anforderungen an andere, wenn sich herausstellt, dass sie keine Vorbilder der Frömmigkeit sind, entstehen ... ... alle Arten von inneren Widersprüchen und unangenehmen Emotionen.

Hinzu kommen die übliche Infanterie und das übliche Misstrauen, denn der Beleidigte ist immer davon überzeugt, dass es nicht seine Schuld ist, und sein eigener Schmerz steht für ihn an erster Stelle, und obwohl es bei jedem Streit bis zu einem Dutzend Beleidigte gibt, konzentriert sich jeder auf das, was er persönlich empfindet.

Sie können sich vorstellen, dass es wirklich endlose Formen gibt. Ein Mann geht zur Seite und sagt: "Da reden Sie über mich! - Und als er leise antwortet - "Nein, wir reden nicht über Sie", - ruft er beleidigt aus - "Ich bin es also nicht einmal wert, über mich zu reden!" - Dann stellt sich heraus, dass er eine Menge Groll hegt, vielleicht sogar ein Tagebuch des Grolls führt, über Dinge, die alle längst vergessen oder von Anfang an vernachlässigt haben.

Wenn man bedenkt, dass es hier viele aggressive Menschen gibt, Menschen, die ehrgeizig sind, Menschen, die durstig nach Leistungen sind, und die Tatsache, dass sie nicht unter solchen erschwerenden Auswirkungen leiden, und so sehr wir das auch vermeiden möchten, müssen wir lernen, mit all diesen Menschen zu leben. Wir müssen lernen, zu kämpfen. Kämpfen ist die Grundlage der Lebensstrategie für alle Lebewesen.

Wenn man keine emotionalen Bindungen eingeht, wenn man jemandem nicht vertraut, wenn man nicht beeinflussbar ist, wenn man sich zunächst auf Nicht-Engagement, auf Abstraktion einstellt, dann muss man sich im Prinzip nicht mit solchen Folgen auseinandersetzen. Innerer Schmerz wird sich nicht verstärken. Enttäuschung wird sich nicht vervielfältigen. Im Herzen des Denkens, das Ressentiments nicht verbirgt und keine heftigen Niederschläge hat - Mangel an Egoismus, Mangel an Hoffnung bei anderen, keine Überforderung von jemandem, Konzentration auf das eigene innere Gleichgewicht. Aber ... besteht die Gefahr von Zynismus und Nihilismus. Obwohl ... für viele nicht dumme Menschen, für viele Intellektuelle, die Frage des Nihilismus und des Zynismus im Allgemeinen als Schutzhülle gegen alle Ressentiments und Ängste, schafft sie immer noch ein leicht verzerrtes Bild der Welt.

Verletzlichkeit, Ressentiments ... Alle Emotionen basieren auf Beziehungen zu anderen, auf engen emotionalen Bindungen. Ohne diese können sie nicht leben. Obwohl sie Emotionen reichlich zum Ausdruck bringen können, werden sie in der Regel für ihren Charme, für ihre Geselligkeit geliebt, gleichzeitig ist es für sie schwierig, ihre Gefühle zu kontrollieren, sie sind zu beeindruckbar. Jeder erlebt eine lange Zeit und versucht, das Maximum zu fühlen. Deshalb ist es wichtig, dass ein emotionaler Mensch beginnt zu lernen, seine Gefühle sorgfältiger zu dosieren und auszudrücken. Und es ist auch wichtig, dass er in der Lage ist, für sich selbst einzustehen und seine Position selbstbewusst und offen auszudrücken. Das ist der beste Weg, um Ressentiments zu vermeiden.

Mit der Zeit und der Lebenserfahrung bildet sich die Fähigkeit automatisch. Normalerweise ohne Lust, aus einer großen Anzahl von Unzen Scheiße, die in die Seele gegossen wird, aber ... Es ist wünschenswert, eine solche Fähigkeit im Voraus zu erwerben und dies bewusst und frei genug zu tun.

Wenn vor einer Person ein Groll besteht, gibt es viele Möglichkeiten, diesen zu lösen. Meistens handelt es sich um einen Streit, der wie ein unsichtbarer "Stein" vor mehreren Gesichtern hängt. Am besten ist es, zu der Person zu kommen und alle Meinungsverschiedenheiten zu lösen, wenn nötig, sich zu entschuldigen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, dass Sie keine aggressiven Emotionen haben, wird es nicht funktionieren. Wenn er Ihnen immer noch nicht verzeiht - das macht nichts. Sie haben das Maximum getan, Sie können nicht mehr daran denken. Das ist nicht Ihr Problem. Ein anderer Weg ist, dem inneren Menschen, der es schlecht gemacht hat, in einer Beziehung, mit der es eine Spannung gab, einfach alles Gute zu wünschen. Man kann es laut sagen, es ist ein Wunsch nach allgemeinem Glück, mehrmals, wie ein Mantra.

Es wird einen Monat helfen - eine weitere Verhaltenstherapie mit einem Psychologen :) Das Problem ist Standard und erfolgreich gelöst.

In der Essenz der Arbeit geht es um Folgendes:

1. "Vergebung" ist eine Vereinfachung. Die Notwendigkeit zu verzeihen ist die Notwendigkeit zu vereinfachen. Nun gibt es in Ihrem Denken eine unzureichende Erklärung für die Motive für das Verhalten eines anderen Menschen. Diese Erklärung ist komplizierter als in der Realität.

Sobald Sie die wahren Gründe für das Verhalten der anderen Person, ihre Motive verstehen und mit dem Psychologen darüber sprechen, wie all dies mit Ihnen zusammenhängt - d.h. um Ihre Einschätzung zu vereinfachen - wird Vergebung automatisch eintreten.

1. Die Vergangenheit wird nach folgendem Schema freigegeben:

Was Sie für "Vergangenheit" halten, ist in Wirklichkeit Ihre Interpretation der Gegenwart.

Zum Beispiel hat es gestern geregnet. Es ist eine Tatsache, und man kann es nicht einfach so hinnehmen. Aber heute machen Sie sich Sorgen, dass Sie gestern nass geworden sind.

Man muss alle Emotionen, die es im Moment gibt, konsequent ausleben. Wenn Sie nicht mit einem Psychologen zusammenarbeiten möchten, versuchen Sie, ihn zu verschreiben.
Hier ist ein Beispiel: "Ich bin traurig - wie ist das passiert? Wut - warum kann es nicht anders sein?! Immer noch Wut - wie konnte diese Person das tun? Angst - vielleicht verdiene ich sie für etwas", und so weiter, bis er loslässt.

Wenn Ihre Emotionen im Moment stark sind, schreiben Sie in einem Strom, ohne anzuhalten, auch nur ein paar Seiten. Wenn sich der Fluss ein wenig beruhigt hat, schreiben Sie detailliert und benennen Sie jede Emotion, die kommt. Wie oben erwähnt.

Dies mag kein einfacher Prozess sein. Man muss sich danach ausruhen, etwas Nettes für sich selbst tun.

Es ist gut für jeden, sein Wissen darüber zu verbessern, wie er realistischer, praktischer und effektiver in seinen Gefühlen sein kann. Dieser Ansatz hilft, mit Leichtigkeit und Ruhe voranzukommen. Einige Leute sagen jedoch: "Das werde ich nie verzeihen". Was ist also zu tun?

1) Identifizieren Sie die beteiligten Emotionen

Nennen Sie das Gefühl, das Sie von innen heraus zerfrisst. Es kann Wut, Schmerz, Hilflosigkeit oder Enttäuschung sein. Wählen Sie es aus. Um die Intensität und Wirkung zu verringern, ändern Sie Ihr Verhalten. Versuchen Sie, die genau entgegengesetzten Emotionen zu erleben.

Negative Gedanken und Ärger werden Sie mehr verletzen als die andere Person.

2. Verstehen, warum das passiert ist

Sobald das vorherrschende Gefühl identifiziert ist, bewerten Sie das Ausmaß des Schadens. Finden Sie die Zeit und Energie, um so objektiv wie möglich darüber nachzudenken, was den emotionalen Stress verursacht hat.

Stellen Sie sich an einen anderen Ort. Stellen Sie sich vor, Sie sind der Täter, mit seinem Hintergrund und den Umständen. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, was passiert ist. Sie müssen ihn nicht rechtfertigen! Wir alle verletzen irgendwann andere. Es ist unvermeidlich, aber er verdient wahrscheinlich eine zweite, dritte oder sogar vierte Chance.

Ah, ja... Stellen Sie sich die Frage: "Vielleicht war ich es, der etwas falsch gemacht und manipuliert hat, nur um meine versteckten Interessen durchzusetzen?

3. Stellen Sie Ihre Sicherheit wieder her und lassen Sie die Situation los

Lassen Sie nicht zu, dass sich Ereignisse wiederholen. Halten Sie sich von weiteren Schwierigkeiten fern. Setzen Sie, falls erforderlich, Grenzen. Befreien Sie sich von unnötigen Belastungen und lassen Sie sich nicht provozieren.

Lassen Sie danach das ganze Gewicht des Grolls ab und zeigen Sie Großzügigkeit. Geben Sie sich die Erlaubnis, frei auszudrücken, was Sie fühlen! Behalten Sie es nicht für sich, aber es ist wichtig, das zu verstehen:

Vergebung ist kein Zeichen von Schwäche und erfordert keine Entschuldigung von der anderen Seite.

Es ist ein einseitiger Weg, von dem Sie nicht einmal etwas wissen müssen.

Vergebung bedeutet nicht, dass man Erinnerungen versöhnen oder auslöschen muss.

Sie müssen nicht aufhören, Ihre Rechte zu schützen und Ihren Standpunkt zu überdenken.

Was ist also Vergebung?

Es ist die Fähigkeit eines Menschen, sich ohne Schmerzen und ohne Hass zu erinnern. "Die Wut in sich zu behalten, ist, als ob man eine brennende Ecke ergreift, um sie auf eine andere zu werfen. "Du bekommst die Verbrennung, nicht er." - Buddha. Es ist schwer, nicht zuzustimmen.

Aus diesem Grund hat die Psychotherapie seit den 1990er Jahren zu Recht Vergebung als ein produktives Werkzeug mit einer spürbaren therapeutischen Wirkung auf die körperliche und geistige Gesundheit angesehen. Menschen, die Ressentiments hegen, neigen zu Bluthochdruck, neigen zu Depressionen und chronischer Wut.

Missbrauch ist Gift, und Vergebung ist eine notwendige Voraussetzung, um frei mit Freunden zu kommunizieren, andere zu lieben und ein psychologisch gesundes Leben zu führen. Vergessen Sie das nicht!

In den letzten Jahren ist zu diesem Thema eine große Anzahl populärer Artikel erschienen, über deren Lektüre es den Anschein hat: Um "der Vergangenheit zu vergeben und loszulassen", muss man einen Knopf finden, darauf klicken - und es wird sofort von selbst vergeben und losgelassen ... Nun, im Leben geschieht das sehr selten. Deshalb gibt es Optionen:

• Psychotherapie
• unabhängige Untersuchung des Problems
• eine Zeit, die bekanntlich alles heilen kann

Und - auf jeden Fall: Vereinbaren Sie zuerst mit sich selbst, was es bedeutet, "loszulassen", denn für sich selbst zu benennen "zu vergeben" ist viel schwieriger. Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie loslassen? Verfügen Sie bereits über diese Erfahrung, zumindest ein wenig? Woher wollen Sie wissen, was Sie losgelassen haben? Was genau wird sich dadurch in Ihrem Leben ändern?

Es lohnt sich, jemandem zu vergeben, der seine Schuld aufrichtig erkannt hat und um diese Vergebung bittet. Ihre Vergebung einiger Handlungen, sollte nicht bedeuten, dass Sie sich dem Vergebenden sofort an den Hals werfen. Nach einigen Aktionen verschwindet der Wunsch zu kommunizieren für immer, trotz Ihrer aufrichtigen Entschuldigung und Ihres Verständnisses, dass der schuldigen Person vergeben wird. Im Allgemeinen ist Vergebung leichter, wenn man die Beweggründe für die Tat versteht, wenn man natürlich nicht belogen und aufrichtig darüber informiert wird. Viel Glück.

Die gesamte Psychologie erklärt, warum dies geschieht. Wenn dieser Rat Sie gehen lässt, toll, machen Sie weiter. Wenn nicht, dann müssen Sie verstehen, dass tief im Inneren das gekränkte Kind lebt, das in Momenten herauskommt, die denen ähnlich sind, in denen es gekränkt wurde (normalerweise in der Kindheit). Und jetzt lesen Sie das alles als erwachsener und zurechnungsfähiger Mensch und denken, wie interessant und klug geschrieben alles ist. Aber in dem Moment der nächsten Situation, in der Sie beleidigt werden können, kommt dieses Kind heraus und niest all Ihre Kenntnisse der Psychologie an. Das System arbeitet nach dem Prinzip der Reiz-Reaktion. Es muss neu geschrieben und das Kind behandelt werden. Und die meisten Psychologen wissen leider nicht, wie man das macht. Suchen Sie sich einen kompetenten Spezialisten, er wird Sie in ein paar Stunden auf die Beine bringen. Und all diejenigen, die sagen, dass Sie ein paar Monate brauchen, um dieses Problem zu lösen, sind nicht ganz ehrlich zu Ihnen.

In einem Artikel las ich:

Die Studie fand durch 4.600 Personen im Alter zwischen 18 und 30 Jahren heraus, dass es einem Mann umso schlechter geht, je mehr Wut, Groll und Feindseligkeit er hat.

Seine Lungen arbeiten. Der Lungenzustand einiger dieser Menschen war sogar noch schlimmer als der von Rauchern! Andere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass, wenn die Wut nicht eingedämmt wird, sie das Risiko von Herzkrankheiten und vielen anderen chronischen Krankheiten erhöht. Die Bereitschaft zu verzeihen hilft also nicht nur, Wogen zu glätten, sondern dient auch als heilsamer Balsam!

Dasselbe Prinzip wurde vor vielen Jahrhunderten in Sprüche, Kapitel 14, Vers 30 niedergeschrieben: "Das sanfte Herz ist Leben für den Leib, und Neid ist Fäulnis für die Knochen". Schlechte Emotionen können gesundheitliche Probleme auslösen?

Wenn wir uns daran erinnern, dass auch wir jemanden verletzen können (absichtlich oder unabsichtlich), wird es uns leichter fallen, anderen zu verzeihen.

Eine andere Möglichkeit ist, mit dem Täter zu sprechen und ihm zu sagen, wie Sie sich fühlen. Nicht um mit Anschuldigungen anzugreifen, sondern um über die verletzten Gefühle zu berichten. Wenn es nicht möglich ist, persönlich zu sprechen, können Sie Ihre Gefühle auf Papier beschreiben.

Ein weiterer Punkt ist, sich in die Lage des mutmaßlichen Täters zu versetzen, über seine Umstände nachzudenken. Vielleicht hatte er nicht vor, uns zu verletzen.

Es ist nur natürlich, dass diejenigen, die misshandelt wurden, die Bitterkeit des Grolls und der Entrüstung empfinden. Vergessen Sie jedoch nicht, dass ungebremste Wut und heimlicher Groll uns schwer schaden können. Wenn wir darauf warten, dass der Täter seine Schuld erkennt und sich bei uns entschuldigt, was nicht der Fall ist, könnten wir uns noch mehr aufregen. Der Gedanke, ungerecht behandelt zu werden, kann einen Sturm der Wut in uns auslösen und unsere geistige, emotionale und körperliche Gesundheit zerstören. Tatsächlich erlauben wir dem Missbraucher, uns weiterhin Schaden zuzufügen. In den Psalmen ist ein weiser Ratschlag festgehalten: "Hört auf mit eurem Zorn und lasst euren Zorn zurück" (Offenbarung 36,8). Dieser Rat hat einigen geholfen, sich allmählich von ihren Gefühlen der Empörung und Vergebung zu befreien; sie unterschätzen die Schwere der Übertretung nicht, lassen aber nicht zu, dass sie ihre Gegenwart beeinträchtigt.

Ich hoffe, dass diese Gedanken helfen werden.