Dreimal die Woche. Montag. Mittwoch. Freitag. Aber es hängt alles vom Zweck und der spezifischen Sportart ab.

Hängt davon ab, was du erreichen willst. Im Idealfall sollte zumindest die morgendliche Übung täglich stattfinden.

Es ist am besten jeden Tag, abwechselnd Aerobic-Training und anaerobes Training. Aber im Allgemeinen ist es notwendig, zuerst den Zweck der Ausbildung zu bestimmen. Verschiedene Trainingsprogramme sind erforderlich, um Entlastung, Gewichtsverlust und Herz-Kreislauf-Training zu schaffen.