Gewichtsabnahme ist auf einen Kalorienmangel zurückzuführen. Berechnen Sie Ihre Kalorienzahl und ziehen Sie 300-500 kcal davon ab. Dann werden Sie Gewicht verlieren, auch wenn Sie keinen Sport treiben. Aber wenn Sie auch körperliche Aktivität erhöhen, werden Sie den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen, und es wird mehr Spaß machen.

Es ist extrem schwierig, allein durch die Ernährung abzunehmen (obwohl man uns aus dem Fernseher anderes erzählt). Wenn Sie kein Ektomorph sind, müssen Sie wahrscheinlich einen Kraftraum besuchen.

Beim Abnehmen geht es nicht um Sport. Die Abnahme kommt in der Küche vor, nicht in der Turnhalle. Wenn Sie keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben (vor allem die Schilddrüse muss normal funktionieren), dann brauchen Sie nur eine negative Kalorienbilanz. So erhalten Sie weniger Kalorien aus Ihrer Nahrung als Sie am Tag verlieren. Wenn Sie Sport treiben nicht wollen oder können, müssen Sie weniger Kalorien aus Ihrem Essen bekommen. Und was ist Sport für Sie überhaupt? Wenn man bereit ist, zur Arbeit zu gehen, statt mit dem Bus zu fahren, ist es kein Sport.

Hör auf, zu viel zu essen! Hör auf, kalorienreiche Lebensmittel zu essen (dies ist nicht eine vollständige Umstellung auf kalorienarme Lebensmittel). Spazierengehen ist ein Muss - bleib nicht auf dem Couch liegen. Trink Wasser. Leg die Süßigkeiten weg. Ersetze sie es durch Obst. Wenn das Problem mit dem Übergewicht jedoch mit Krankheit oder schlechtem Stoffwechsel zu tun hat, musst du zuerst einen Arzt besuchen und das machen, was von ihm verschrieben wird. Und das bedeutet noch nicht, dass du danach abnehmen wirst. Vielleicht ist dein Stoffwechsel schon stark beeinträchtigt.

Erstellen Sie ein Kaloriendefizit. Alles ist ganz einfach.

Ohne Sport ist es einfach unmöglich, Gewicht zu verlieren.