Hallo! Finden Sie die Ursache für das Negative und leben Sie es aus. Es lohnt sich, den Gedanken loszulassen, indem man sich das Schlimmste vorstellt, was passieren kann. Es ist also so, als würden Sie den Moment erleben, vor dem Sie sich so sehr fürchten und der in Ihrem Kopf blockiert. Es wird Ihnen helfen, schlechte Gedanken aus Ihrem Kopf herauszulassen und sie nach einer Weile überhaupt zu vergessen. Eine andere Möglichkeit, schlechte Gedanken loszuwerden, besteht darin, sie in allen Einzelheiten zu Papier zu bringen. Dann lesen Sie es ein paar Mal durch und verbrennen Sie das Papier. Danach werden viele der Dinge, die Sie geschrieben haben, sicher lächerlich erscheinen, vor allem, wenn Sie sich diesem "Werk" mit ein wenig Humor nähern. Ihre Ängste, Befürchtungen und andere böse Gedanken in Witze zu verwandeln, ist eine weitere gute Möglichkeit, sie loszuwerden oder zumindest ihre Auswirkungen auf Ihr Leben zu minimieren. Schlechte Gedanken, schlechte Gesundheit, und Sie brauchen es?! Und am Ende, nehmen Sie das Leben nicht sehr ernst, es ist noch niemandem gelungen, lebend herauszukommen ;).

Denken Sie gut, positiver, weniger negativ. Darüber brauchen Sie überhaupt nicht nachzudenken. Wenn Sie immer noch schlechte Gedanken in sich tragen und sie Sie quälen, dann: Legen Sie den Fernseher auf Eis, trennen Sie sich von allen Informationen über dieses Phänomen. Nachdem Sie festgestellt haben, was daran schlimm ist, lesen Sie die Sterblichkeitsstatistiken der allgemeinen Bevölkerung der Erde und unseres Landes speziell zu dieser Krankheit, unter der einige assoziierte Krankheiten abgeschrieben sind. Wenn Sie die Berechnungen richtig machen, werden Sie eine sehr bescheidene Zahl sehen, und der Vollständigkeit halber können Sie die Statistiken über die Sterblichkeit bei Krankheiten wie: Grippe und akute Atemwegsinfektionen, Krebs, Herzkrankheiten, Lungenkrankheiten (die früher und heute die gleichen waren :), Diabetes, AIDS/HIV, Tuberkulose, Sterblichkeit bei Verkehrsunfällen und in der Luft, Hunger nehmen. Denken Sie oft darüber nach? - Wahrscheinlich nicht, denn Sie sind nicht "einer Gehirnwäsche" unterzogen worden, und viele von ihnen sind bedeutender als irgendeine Art von Gedanken. Beschäftigen Sie Ihr Gehirn.

Wenn ein bestimmtes Ereignis mit einer gewissen Wahrscheinlichkeit eintreten soll, wird es auch eintreten, aber wir haben immer die Chance und Gelegenheit, unsere Lebenspläne anzupassen und zu kämpfen. Und je weniger wir denken und uns selbst Hindernisse in den Weg legen, desto leichter ist es, durchs Leben zu gehen.

Damit Sie weniger an schlechte Gedanken denken, sollten Sie sich mehr bewegen. Achten Sie nur bei Epidemien auf sanitäre Standards, drängen Sie sich nicht auf den Boden, waschen Sie sich die Hände und ähnliches. Dadurch wird der Tonus des Körpers erhöht und die natürlichen "Antidepressiva" gelangen ins Blut. Es wird Sie auch von Ihrer Traurigkeit im Allgemeinen ablenken. Sie können Ihre Zeit nicht mit Nichtstun verbringen und diese ungeplante Pause nutzen, um etwas Nützliches für sich selbst zu lernen. Mit dem Internet können Sie immer etwas finden, das Sie sehen oder lesen können. Sie können sich noch einige Zeit mit Computerspielen beschäftigen. Sie sind keine schlechte Ablenkung von deprimierenden Gedanken, aber missbrauchen Sie sie nicht. Lassen Sie sich im Allgemeinen etwas einfallen, um sich zu beschäftigen, weniger deprimiert zu sein und über all die schlechten Dinge nachzudenken.

Die Notwendigkeit der Selbstisolierung und die harten Bedingungen der Quarantäne stellen die grundlegenden Konzepte des Lebens in Frage:

• Viele Menschen haben nicht die Möglichkeit, Geld zu verdienen

• müssen wir uns auf den Kontakt nach außen beschränken

• ein geschlossener Raum voller Verwandter wird plötzlich ungewohnt und unerträglich

Es ist nicht mehr so, wie es einmal war! Und was Sie denken, ist völlig normal. Es ist schwer, sich von solchen Gedanken abzuwenden.

Was soll ich tun?

1. Denken Sie daran, dass auch dieser Zeitraum früher oder später enden wird. Ja, Sie werden nie mehr derselbe sein, aber auch diese Zeiten werden vorbeigehen.

2. Was Sie über die Bedeutung denken, kann sehr gut sein. Wenn man es schafft, sie in einer so schwierigen Zeit zu finden, kann man an ihr festhalten und immer mit ihr leben.

3. Es kann schwierig sein, einen Sinn zu finden, manchmal sogar moralisch schwierig. Geben Sie nicht die Gelegenheit auf, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten. Manchmal kann sogar ein einstündiges Gespräch mit einem "Berufsfreund" die Ängste lindern und die Hoffnung verraten.

Es ist schade, aber ich kann außer allgemeinen Sätzen nichts mehr hinzufügen. Jeder hat seinen eigenen Sinn im Leben, jeder sucht ihn. Ich meine damit: "Etwas weniger Leid für die Menschen jeden Tag". Ich hoffe, Sie finden Ihre auch! Ich wünsche Ihnen viel Glück!

Man braucht eine Ablenkung, um nicht darüber nachzudenken. Sie können anfangen, Sport zu treiben, neue nützliche Gewohnheiten anzunehmen, mit Ihrer Familie oder mit der Person, die Sie lieben, zu kommunizieren und sich von schlechten Gedanken zu befreien.

Die erschwinglichste Option ist der Sport. Dafür braucht man nichts, man braucht nur das Wort, das ist alles :)

Passen Sie auf sich auf. Wenn Sie eine Frau sind, Yoga, Tanzen. Bis es vorbei ist, haben Sie eine attraktive Figur, Bauchstraffung usw. Wenn ein Mann, dann tun Sie Ihre Lieblings-Sache, die später aufgesetzt wurde. Alle von uns in unserer Jugend träumten von etwas, aber die Routine und der Versuch, Geld zu verdienen, fraß die ganze Zeit. Nun, finden Sie sich in einem anderen. Schreiben Sie wissenschaftliche Arbeiten, lesen Sie die Klassiker, zeichnen Sie, kaufen Sie einen Designer und kleben Sie das Schiff.

Die Selbstisolierung ist für viele Menschen nicht leicht. Auch wenn einige Menschen im Anfangsstadium aufgrund der Möglichkeit, sich auszuruhen, zu verlangsamen, zu fühlen, einen emotionalen Aufstieg hatten, so begann dennoch die ständige Einschränkung der Freiheit zu unterdrücken.

Jeder macht diese schwierige Zeit auf seine Weise durch. Von vielen Menschen höre ich von der Müdigkeit, mit der ganzen Familie, aber auch mit Kindern in den vier Wänden zu sein. Von anderen höre ich von dem verstärkten Gefühl der Einsamkeit, aufgrund der Unfähigkeit eines geliebten Menschen, einschließlich des körperlichen Kontakts mit anderen Menschen.

Auf die eine oder andere Weise hat jeder Mensch zwei sehr grundlegende Bedürfnisse in seiner Beziehung zu anderen: das Bedürfnis nach Individualität, Einsamkeit, das Bedürfnis nach seinem Platz und das Bedürfnis nach Gemeinschaft, Zugehörigkeit zu anderen und Intimität.

Wenn vor dem Regime der Selbstisolierung die Mehrheit ein gewisses Gleichgewicht bei der Befriedigung dieser divergierenden Bedürfnisse hatte, dann gibt es in der gegenwärtigen Situation kaum noch Menschen, die dieses Gleichgewicht nicht durchbrochen haben.

Wenn Sie sich mit der Selbstisolierung nicht wohlfühlen, ist es wichtig, sich hinzusetzen und darüber nachzudenken, wie diese beiden Bedürfnisse früher erfüllt wurden und wie sie jetzt erfüllt werden, und vor allem, was sich geändert hat. Und dann, bereits in der neuen Realität, beginnen Sie, nach neuen Wegen zu suchen, um diesen Bedürfnissen gerecht zu werden und dieses Gleichgewicht wieder herzustellen. Es ist vielleicht nicht möglich, dies vollständig zu tun, weil nichts die Live-Kommunikation und die Live-Umarmung ersetzen kann, aber das bedeutet nicht, dass keine Anstrengungen unternommen werden sollten, um das Unbehagen zu verringern.

Wenn Sie durch die ständige Anwesenheit von nahen Menschen zu Hause unterdrückt werden, versuchen Sie, einen Ort und eine Zeit zu finden, wo Sie nur mit sich allein sein können. Treffen Sie Vorkehrungen mit Ihren Lieben, damit sie Sie zu diesem Zeitpunkt nicht berühren. Dies kann in einem separaten Raum geschehen, ist aber nicht notwendig, wenn Ihr Wohnraum diese Möglichkeit nicht bietet. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, mit anderen mündlich einen Schlussstrich zu ziehen, indem Sie ihnen erklären, warum es für Sie jetzt wichtig ist. Wenn diese Grenze nicht festgelegt wird, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Ärger und Irritationen anhäufen, die sich in einer aggressiveren Art und Weise äußern werden. Die Festlegung der Grenze ist immer mit einem Schuldgefühl verbunden, also seien Sie darauf vorbereitet. Dies ist eine normale Reaktion, wenn man sich von Menschen, die einem nahe stehen, entfernen muss. Versuchen Sie, in dieser Schuld zu bleiben, aber weichen Sie nicht davor zurück, Grenzen zu setzen. Grenzen sind wichtig, um Sie mit Ihrer Beziehung zufriedener zu machen. Und diese Zufriedenheit wird am Ende allen zugute kommen.

Wenn Sie im Gegenteil Ihr Bedürfnis nach Intimität und Zugehörigkeit als frustrierend empfinden, ist es wichtig, nach neuen Wegen zu suchen, diesem Bedürfnis gerecht zu werden. Informelle Kommunikation online mit Kollegen, Freunden, Menschen, die Ihre Interessen und Hobbys teilen, Online-Partys, Kommunikation im Rahmen des Lernens etwas, wieder informell, all dies kann das Gefühl der Einsamkeit und Isolation lindern. Auch die Kommunikation mit einem Psychologen und die Teilnahme an therapeutischen Gruppen sind Arbeitsinstrumente, obwohl sie kein Ersatz für echte Kommunikation sind. Ich glaube, wenn Sie dieses Thema ernst nehmen, werden Sie einen geeigneten und befriedigenden Weg finden.

Unsere Bedeutungen im Leben sind irgendwie mit anderen Menschen verbunden. Wenn es zu viele Andere in unserem Leben gibt, verlieren wir uns selbst und infolgedessen die einfache Freude am Sein und verfallen in Verzweiflung. Wenn es im Gegenteil nicht genügend Menschen gibt, beginnen wir in ein Gefühl der Einsamkeit zu versinken, was letztlich auch zum Verlust des Lebenssinns führt.

Wenn Ihr Zustand über einen längeren Zeitraum (mehr als zwei Wochen) so bleibt, empfehle ich Ihnen, einen Spezialisten aufzusuchen. Suchen Sie zunächst einen Psychiater auf, der in der Lage ist, Ihren Zustand objektiv zu beurteilen und möglicherweise die notwendigen Medikamente zur Bekämpfung dieses Zustands zu verschreiben.

Passen Sie auf sich auf!

Wählen Sie einen guten Alkohol, einen guten Film oder ein Buch, laden Sie gute Freunde ein, beginnen Sie, etwas Neues und Nützliches für die Zukunft zu lernen (z.B. Gitarre, Englisch ... :). Die erste ist mit der dritten und teilweise mit der zweiten kompatibel. Die vierte ist nur mit der zweiten kompatibel, ergänzt sie aber hinsichtlich der Lerninhalte gut.

1. Lernen und befolgen Sie alle Empfehlungen vom Verbraucherschutz.

2. Nicht die Medien über Coronaviren zu beobachten oder zu lesen. Besonders gefährlich für die Psyche ist es, Informationen aus sozialen Netzwerken zu konsumieren.

3. Um sich so viel wie möglich auszudenken: Es gibt keine Unterhaltungs- und keine Arbeitsaktivität von irgendwelchen Leuten. Um Ihren Kopf mit Geschäften zu beschäftigen. Nachts vor Müdigkeit einzuschlafen. Wenn Sie ein Familienmensch sind, verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren Familienmitgliedern. Knüpfen Sie Kontakte, die im Laufe Ihrer Arbeit verloren gegangen sind. Und es wird besser werden.

Helfen Sie anderen. Es sind nicht nur Worte, es hilft wirklich. Wie? Schauen Sie online nach, ob Sie irgendwo eine Freiwilligenarbeit brauchen, schauen Sie, ob jemand in der Nachbarschaft Hilfe braucht. Oder erstellen Sie einen Blog (das ist nicht schwer), in dem Sie Ihre nützlichen Fähigkeiten teilen oder etwas kreieren, zum Beispiel nähen, stricken oder Gedichte schreiben können. Im Allgemeinen tun Sie etwas Nützliches, wenn Sie schlechte Gedanken haben, dann aus Müßiggang und Langeweile.

Ihre Gedanken klingen sehr negativ. Haben Sie bereits Suizidgedanken gehabt? 

Bitte suchen Sie einen Psychologen auf. Der kann Ihnen durch diese schwere Zeit helfen!