Wie ich um 4:30 Uhr aufwachte Nach dem Artikel über den Schlaf schrieben viele Leute, dass sie über meine Erfahrungen mit dieser Zeit von 4:30 Uhr wissen wollten - warum? Letzten Sommer, vor fast einem Jahr, las ich einen Artikel im Lifehacker, wo genau um 4:30 Uhr und sprach über 12 Lektionen von einem Mann, der gelernt hat, um 4:30 Uhr aufzuwachen. Hier ist der Artikel, der mich zu dieser Leistung gebracht hat. Da ich nichts bewerte, was ich nicht weiß oder selbst ausprobiert habe, musste ich es tun. Als ich als Kurier arbeitete, stand ich um 7-8 Uhr morgens auf, ich musste um 10:00 Uhr im Büro sein. Sobald ich zur Freelancerin gewechselt bin, habe ich die Chance bekommen, etwas zu schlafen. Erstes Aufstehen um 9:10 Uhr. Es gab eine leichte Zeitverschiebung von 23, 12, 13 Uhr. Und jetzt bin ich um 15:00 Uhr auf. Er hatte keine Zeit für alles Geplante, also ging er immer wieder ins Bett. Und wenn du dich später hinlegst, wachst du später auf. Ein Teufelskreis. Und es gibt so eine Herausforderung für mich selbst. Aufwachen um 4:30 Uhr morgens. Damit die Idee Wirklichkeit wird, war ich am ersten Tag sehr aktiv: laufen, trainieren, lesen, viel laufen. Und ich habe mich heute Abend um 13:00 Uhr einschlafen lassen. Es ist schon seit Tagen so. Ich stand sehr hart auf, aber ich schlief 3-4,5 Stunden lang. Scharf, nach 10-12 Stunden Schlaf, aber bald, 1-1,5 Wochen später, trat er in den Rhythmus ein. Ich schlief vor 00:00 Uhr ein und wachte um 16:30 Uhr auf. Ich habe genug davon! Erstaunlich. Es war ein so langer Tag, dass ich alles und noch mehr tun konnte. Am Morgen lief, hörte sich ein Hörbuch an, sah Dokumentationen (vorher war viel in der Liste), Zeitschriften, las ein Buch, arbeitete, studierte neue Informationen in verschiedene Richtungen. Jedes Mal vor dem Schlafengehen konnte ich nicht glauben, dass es ein Tag war, nicht 2 oder 3 Monate später, als ich den Tag vor dem Schlafengehen analysierte, wurde ich mit dem Problem konfrontiert, dass mein Zeitplan mit dem von allen anderen um mich herum unvereinbar war. Ich konnte meine Freunde nicht treffen, weil ich bis 00:00 Uhr schlafen musste, also war ich um 22:30-23:00 Uhr im Bett. Ich war einmal in diesem Meeting. Danach noch eine. Und am dritten Tag verlor ich meinen Zeitplan und kam wieder auf Kurs. Seitdem liege ich nach 00:00 Uhr wieder im Liegen und wache um 6:00 Uhr morgens auf. Aber ich bin schrecklich nostalgisch über diese hyperproduktive Zeit.

Es geht hier nicht um einen frühen Anstieg, sondern um einen frühen Anstieg. Wenn ein Mensch nicht einschläft, sondern früh aufsteht, schadet das seiner Gesundheit. Und hier ist das frühe Regime: Früh ins Bett gehen und früh aufstehen ist gut. Der tiefste erholsame Schlaf bis 3:00 Uhr morgens. Je später der Modus, desto weniger Tiefschlaf bekommt eine Person. Unterschiedliche Schlafmuster zwischen Eule und Lerche.