Welche Übungen machen Sie denn bereits?

Das 5x5-Programm setzt voraus, dass Sie jeweils 5 Ansätze mit 5 Wiederholungen durchführen. Die Übungen selbst können fast beliebig sein. Das einzige, was wünschenswert ist, dass Sie ein hohes Gewicht, etwa 80% Ihres einmaligen Maximums, verwenden.

Die wichtigsten Übungen, mit denen Sie in diesem Programm gut arbeiten können, sind die folgenden:

werdende Traktion (kann durch gerade Beintraktion, römische Traktion ergänzt werden);

Kniebeugen (klassisch, tief, frontal - mit einer Hantel auf der Brust);

Das Bankdrücken, auch das Bankdrücken in verschiedenen Winkeln, kann durch Stehen oder Sitzen ergänzt werden;

Langhantel kippend einziehen - auf die Brust oder den Bauch, Kurzhantel kippend einziehen;

Hochbelastbare Klimmzüge und Push-ups (auch an Stangen).

Ich denke, dass einige Übungen auf Simulatoren ausreichen, aber ich bin ein Befürworter des freien Krafttrainings, deshalb kann ich nichts über sie sagen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten. Sie können auf das "Wi-fi"-Symbol selbst auf Ihrem Computer klicken, das "Network Control Center..." öffnen, wo Sie bereits Ihr spezifisches drahtloses Netzwerk auswählen können, das Fenster "Eigenschaften des drahtlosen Netzwerks" öffnen, zu "Sicherheit" gehen - herzlichen Glückwunsch, die Spalte "Network Security Key" ist das, was Sie brauchen! Sie können auch durch die Einstellungen Ihres Routers sehen.

Ja, vielleicht. Um dies zu vermeiden, sollten die Ferkel mindestens fünfmal täglich in kleinen Portionen gefüttert werden, damit sie sich nicht überfressen und das Risiko von Magen-Darm-Problemen minimiert wird. Wenn die Ferkel in großen Abständen und zu verschiedenen Zeiten gefüttert werden, können sie sich auf das Futter stürzen und zu große Mengen fressen, was für sie schlecht ist.