Es gibt viele Seiten zu diesem Thema. Unter Anderem finden Sie dort Antworten auf "Was ist die Zeit?" "Ist Zeit mit biologischem Leben verbunden?" oder "existiert sie wirklich?". "Erzeugt das Gehirn Zeit?" "Ist es möglich, eine Zeitmaschine zu bauen, wenn Zeit relativ ist?" So viele interessante Fragen bringen "Sekunden" mit sich!
Zuerst müssen wir unseren Stoffwechsel für Frauen berechnen = 655 + (9,6 x Gewicht in kg.) + (1,8 x Höhe in cm.) - (4,7 x Alter in Jahren) - (4,7 x Alter in Jahren) - (4,7 x Alter in Jahren)
Stoffwechsel für Männer = 66 + (13,7 x Körpergewicht) + (5 x Höhe in cm.).) - (6,8 x Alter in Jahren)- (6,8 x Alter)
Das Ergebnis wird mit dem Aktivitätskoeffizienten multipliziert:
Niedrig (sitzend) - 1,20
Wenig (1-3 mal pro Woche leichtes Training) - 1,38
Mittel (1-5 mal pro Woche mäßiges Training) - 1,55
High (5-7 mal pro Woche intensives Training) - 1,73
Dann entfernen Sie 500 kcal und Sie erhalten Ihre tägliche Kalorienzufuhr (z.B. 2000 kcal).
Kalorie für Schlankheitskur - 250 = Lower Calorie Limit (LLL)
Schlankheitskur + 100 = Upper Calorie Limit (UL)Also der Schlankheitsbereich, wenn wir das Beispiel von 2000 kcal nehmen, erhalten wir von 1750 bis 2100 kcal pro Tag.3
Berechnung von BJU (Eichhörnchen, Fette, Kohlenhydrate).
Wir wissen, dass 1 Gramm Fett 9 kcal ist, 1 Gramm Protein und Kohlenhydrate ist 4 kcal
Proteine: sollte 30% bis 35% der Kalorien pro Tag sein
Fette: sollte 15% bis 20% der Kalorien pro Tag seinKohlenhydrate: sollte 45% bis 50% der Kalorien pro Tag
Kohlenhydrate pro Tag
Kohlenhydrate: sollte 45% bis 50% der Kalorien pro Tag sein
Kohlenhydrate davon glauben wir:
Proteine (NP) = (1750 - NP) Proteine (EP) = (2100 - 0,35) / 4 = 180 g.
Fette (Fette) = (1750 - 0,15) / 9 = 29 g.
Fette (Fette) = (2100 - 0,20) / 9 = 46 g.
Kohlenhydrate (Fette) = (1750 - 0,45) / 4 = 197 g.
Kohlenhydrate (Fette) = (2100 - 0,50) / 4 = 262 g.
- Die Ängste eines Kindes nehmen zu, wenn sie zum Schweigen gebracht und ignoriert werden, indem sie so tun, als ob nichts passiert ist. Es wird viel Energie darauf verwendet, den Zustand zu unterdrücken und zu kontrollieren, das Kind wird härter, also ist das erste, was zu tun ist, zuzugeben, dass die Schwierigkeiten da sind und nicht von der Angst und den Ängsten des Kindes wegzuwinken.
- Sensibel auf den Zustand des Kindes zu reagieren. Hören Sie genau zu, wenn er über das spricht, wovor er Angst hat, klären Sie ihn auf, fragen Sie ihn aus.
- Sympathie zu zeigen, wenn ein Kind Angst hat, in der Nähe zu sein und es zu unterstützen.
- Ein Kind bitten, seine Angst zu malen. Als nächstes können Sie über die Zeichnung sprechen, Details hinzufügen und sie "gruselig" oder "lustig" machen. Sie können es zerknittern, zerreißen, in einer Schreibtischschublade einschließen, wegwerfen oder sogar verbrennen (lassen Sie sich von dem Kind die Möglichkeiten aufzeigen.
- Zusammen mit Ihrem Kind Geschichten über Helden zu komponieren, die ähnliche Ängste hatten und mit ihnen fertig geworden sind (Wege, damit fertig zu werden, können Sie Ihrem Kind gut raten, Sie sind ein Erwachsener).
- Trainieren Sie mit Ihrem Kind Sport, gemeinsame Spiele und Bewegung sind gut für die Bewältigung von Stress und schweren Emotionen, und die Anwesenheit von geliebten Menschen unterstützt immer .
- Lassen Sie sich psychologisch beraten.
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