Meditation.

Ich persönlich bevorzuge die 1-4-2-Technik.

Das Wesentliche ist, dass Sie 2 Zählungen einatmen, 4 am unteren Ende des Abdomens verzögern und 2 Sekunden ausatmen.

Es wird in einer beliebigen, für Sie bequemen Haltung gemacht. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Stelle des dritten Auges. Versuchen Sie, an nichts zu denken und stellen Sie sich ein angenehmes Bild vor - vielleicht ein See im Wald, eine nächtliche Stadt und so weiter. Versuchen Sie, Ihren Herzschlag zu fühlen. Konzentrieren Sie sich so auf die Empfindung, die beim Einatmen und Ausatmen in den Nasenlöchern entsteht.

Ich hoffe, es hilft, viel Glück für Sie.