Ja. Wenn Sie Ihre Ernährung zu sehr einschränken und Cardio für 1-2 Stunden am Tag machen. Kurz gesagt: mit viel Training und schlechter Ernährung steigt der Cortisolspiegel (Stresshormon). Cortisol ist nicht beängstigend, und selbst seine Spitzen können für uns nützlich sein. So mobilisiert beispielsweise der Morgengipfel von Cortisol Fette, aber wenn Cortisol chronisch erhöht ist, kann es zur Ansammlung von Fettgewebe führen. Müdigkeit sammelt sich an, wenn Schlaf, Appetit, Stimmung gestört sind und Sie überall von Schwäche und Müdigkeit begleitet werden. Müdigkeit bedeutet, dass die körpereigenen Regulationssysteme (Nerven, Hormone und Immunsystem) überdehnt werden. Es kann zu Fehlfunktionen führen. Chronisch erhöhtes Cortisol führt beispielsweise zu Leptinresistenz im Gehirn und reduziertem Stoffwechsel, während chronisch erhöhtes Cortisol, das Ernährung und tägliche Bewegung verursacht, zu Schwellungen führen kann. Schwellungen maskieren die Gewichtsabnahme. Das ist nicht gut genug. Daher ist es besser, nicht mit Essen zu konservieren und zwischen den Trainingseinheiten mindestens 1-2 Tage Ruhe von ihnen zu nehmen.