Es ist eine gute Idee, vor dem Schlafengehen ein wenig zu dehnen. Dehnen Sie sich nicht so stark wie möglich, z.B. durch Schnüren, sondern machen Sie einfach leichte Dehnungs- und Entspannungsübungen. Einige Yoga- und Pilates-Übungen reichen aus. Im Internet finden Sie Videos - ganze Komplexe speziell zum Strecken vor dem Schlafengehen. Aktive, energieintensive Übungen, die die Herzfrequenz beschleunigen, sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden.

Es ist besser, vor dem Schlafengehen nichts zu tun. Jede körperliche Aktivität, lässt das Herz schneller schlagen, beschleunigt das Nervensystem. Du wirst mehr Zeit zum Schlafen brauchen, bis sich dein Körper beruhigt hat.

Es ist besser, vor dem Schlafengehen nichts zu tun, sich bis zum Morgen auszuruhen. Und dann gibt es noch die Probleme mit dem Schlafen.