Zuerst die äußeren Faktoren (ungeeignetes Schuhwerk, richtige Kleidung bei frostigen Temperaturen, schlechte Lauffläche), dann die inneren Faktoren (aufwärmen und abkühlen, gleiches Tempo halten, vor und nach dem Training Wasser trinken). Wenn Sie immer noch Krämpfe haben, suchen Sie einen Therapeuten auf und stellen Sie das Training vorübergehend ein.

Um Muskelkrämpfe beim Laufen zu vermeiden, sollten die folgenden Regeln eingehalten werden:

• sich weit vor dem Rennen aufwärmen.
• nur praktische Laufschuhe verwenden
• vor und nach dem Laufen ausreichend Wasser zu sich nehmen (einer der Gründe für Krämpfe ist die Dehydrierung der Muskeln).
• bei den eisigen Temperaturen des Tages (früh morgens oder abends) laufen.
• versuchen, im gleichen Tempo zu laufen, ohne plötzliche Beschleunigungen.