Die Ausdauer beim Laufen wird durch die allmähliche Zunahme des Trainingsvolumens erhöht. Eine planmäßige wöchentliche Erhöhung des Volumens (Kilometer) wird dazu führen, dass Sie in 2-3 Monaten bereits viel längere Strecken zurücklegen können.

Es ist notwendig, das Tempo der Ausbildung schrittweise zu erhöhen. Verwenden Sie die plyometrische Technik für das Training. Auch das Pulsfrequenz-Training wird großartig sein.

Immer mehr laufen, immer ein bisschen mehr und fertig :)