Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Kalorien (50-100 in 1-2 Tagen), bis Sie Ihre normale tägliche Kalorie erreichen.
Wie man die tägliche Kalorie berechnet
Zuerst müssen Sie Ihren Grundbedarf berechnen. Hierfür gibt es eine spezielle Formel (siehe unten).
Formel zur Berechnung des Grundbedarfs
- Männer zwischen 18 und 30 Jahren
- (0,0630 x aktuelles Gewicht in kg + 2,8957) x 240 kcal/Tag
- Männer im Alter von 31 bis 60 Jahren
- (0,0484 x aktuelles Gewicht in kg + 3,6534) x 240 kcal/Tag
- Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren
- (0,0621 x aktuelles Gewicht in kg + 2,0357) x 240 kcal/Tag
- Frauen im Alter von 31 bis 60 Jahren
- (0,0342 x aktuelles Gewicht in kg + 3,5377) x 240 kcal/Tag
Koeffizienten der körperlichen Aktivität
- Eine sesshafte Lebensweise
- (ohne Training, seltenes Wandern) - CFA: 1,3
- Durchschnittliche körperliche Aktivität
- (1-2 Trainingseinheiten pro Woche, periodisches Wandern) - CFA: 1,5
- Hohes Maß an körperlicher Aktivität
- (Beruf im Zusammenhang mit harter körperlicher Arbeit oder täglichem Sport) - CFA: 1,7
Für mich war es immer eine schwierige Frage, ob die Arbeit und die Fähigkeiten eines Kollegen Teil der Kompetenz sind. Werden seine Entscheidungen Auswirkungen auf mich haben? Was für eine Beziehung zu ihm? Auf diesen Faktoren baut eine weitere Handlungskette auf.
Jetzt ist es eine sehr relevante Position, denn dieser Spezialist ist ein Bindeglied zwischen den Mitarbeitern des Unternehmens aus verschiedenen Abteilungen, wenn es sich um ein großes Unternehmen handelt.
Um sicherzustellen, dass die richtigen Entscheidungen von den richtigen Personen getroffen werden, entwickelt der Kommunikationsmanager einen Aktionsplan (dies kann eine wichtige Aufgabe während eines Brainstormings sein) und entwickelt verschiedene Tools, mit denen die Mitarbeiter wichtige Informationen schnell austauschen können - dies kann die Installation eines Corporate Messengers sein.
Entwickelt Maßnahmen, um die Mitarbeiter so in die Diskussion dringender Probleme einzubeziehen, dass sie selbst verbesserte oder ergänzende Möglichkeiten bieten oder eine Alternative zu diesem Thema bieten.
Daher muss dieser Manager ein System der Interaktion zwischen den Mitarbeitern schaffen, das alle Abteilungen und Bereiche verbindet und dazu beiträgt, die Aufgaben des Unternehmens schnell zu lösen. Im Grunde genommen ist es eine Teambuilding Übung.
Die Avocado benötigt viel Sonnenlicht und Wärme für normales Wachstum und Entwicklung, daher sollte die Pflanze auf der Südseite stehen.
Das Avocadowurzel-System verträgt kein stehendes Wasser. Der Topf für die Bepflanzung muss mit lockerem, sandigem, lehmigem Boden gefüllt sein: Die Basis für das Bodengemisch ist Sand und Blechboden.
Um die Feuchtigkeit zu speichern, wird der Boden gemulcht. Im Winter wird das Gießen reduziert, damit die Blätter nicht gelb werden und abfallen.
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