Hallo!

Grippe hat in der Tat keine strenge Saisonabhängigkeit. Ja, sie treten häufiger im Herbst und Winter auf. Aber es gibt auch Kinder, die im Sommer unter Husten, Schnupfen und Halsschmerzen leiden. Oft ist der Fehler die Akklimatisierung während des Urlaubs, eine große Menschenmenge auf Flughäfen, Bahnhöfen und in Hotels.

Im Falle einer Sommergrippe ist es das Wichtigste, so schnell wie möglich mit einer antiviralen Therapie zu beginnen, um die Vermehrung des Virus und die Ausbreitung der Infektion zu verlangsamen.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag!

Wenn Babys zu oft krank werden und die Genesung lange dauert, gehen Sie zu einen Kinderarzt, der sie beobachtet, eine Reihe von Untersuchungen macht und ggf. eine Konsultation mit einem Immunologen empfiehlt. Aber darüber hinaus können Eltern Maßnahmen ergreifen, um die Immunität ihres Kindes zu stärken. Auf den ersten Blick sind alle Empfehlungen schon lange bekannt, aber wenn man sie systematisch befolgt, werden sie mit Sicherheit Ergebnisse bringen.

VIEL AN DIE NATUR:

Luft oder Wasser - jeder Kontakt mit der Natur erhöht die Fähigkeit des Körpers, den aggressiven Einflüssen der Umwelt zu widerstehen.

MASSAGEN:

Während der Massage beginnt unser Körper in einem anderen Modus zu arbeiten - die Blutzirkulation wird beschleunigt, Muskelklammern werden entspannt und das allgemeine Muskelkorsett wird gestärkt. All dies trägt zur allgemeinen Stärkung des Körpers des Kindes bei.

VITAMINE:

Heute gibt es viele Multivitaminkomplexe, Kinderärzte empfehlen, alle 3-4 Monate Vitamin-Kurse zu nehmen. Vernachlässigen Sie die Vitamine nicht - heute stellen Pharmaunternehmen wirksame und effiziente Vitaminkomplexe her.

SPORT:

Geeignet sind mobile Spiele für die volle Entwicklung des Kindes - Dies sollte es mindestens zwei Stunden pro Tag in aktiver Bewegung geben.

SCHLAF UND RUHE, KÖRPERLICHE UND GEISTIGE AKTIVITÄT TRAGEN ZUR STABILISIERUNG DES WOHLBEFINDENS IHRES KINDES BEI.

Die Einhaltung des Rhytmus von Schlaf und Ruhe, körperlicher und intellektueller Aktivität trägt zur Stabilisierung des Wohlbefindens des Kindes bei.

GESUNDE ERNÄHRUNG:

In der Kindheit spielt die Ernährung eine besonders wichtige Rolle. Sie muss rational und ausgewogen sein. Obst, Fleisch, Fisch, Getreide, fermentierte Milchprodukte. Die Erfahrung zeigt, dass ein Kind, das in der Ernährung alles bekommt, was es braucht, sich besser fühlt und weniger oft krank wird.

PROFILACTICA.

Wir alle kennen die Saisonabhängigkeit von Krankheiten. Auf solche "Jahreszeiten" sollte im Voraus vorbereitet werden. Nehmen Sie an einem Massagekurs teil oder besuchen Sie den Salzraum. Denken Sie daran, dass die Unterstützung der Immunität Ihres Babys in Ihren Händen liegt.

Lesen Sie es sorgfältig, es ist WICHTIG!

Wenn Wissenschaftler die Auswirkungen von Alkohol auf die Gesundheit untersuchen, ist dies die Frage, die am umstrittensten ist. Regelmäßig behaupten Forscher und Journalisten, dass diejenigen, die nicht trinken, vor ihnen sterben.

Zum Beispiel stellten Forscher aus Texas unter der Leitung des Psychologen Charles Nolan Zahlen auf, die zeigen, dass im Durchschnitt absolut nüchterne Menschen sterben, bevor sie trinken. Vertreter der Gesellschaft der Anonymen Alkoholiker erklären dies damit, dass viele Abstinenzler, die an solchen Studien beteiligt sind, eigentlich ehemalige Trinker sind, deren Gesundheit durch Alkohol bereits schwer geschädigt wurde.

Ein neuer Artikel in der Zeitschrift "Alcoholism: Clinical and Experimental Studies" hat jedoch Daten veröffentlicht, die zeigen, dass aus bisher unbekannten Gründen eine vollständige Abstinenz vom Alkohol die Wahrscheinlichkeit eines früheren Todes erhöht, selbst wenn ehemalige Alkoholiker von der Studie ausgeschlossen werden. Der Artikel zieht eine schockierende Schlussfolgerung: Die Sterblichkeitsrate unter nüchternen Menschen ist höher als unter Trinkern.

Gemäss dieser Studie ist ein mäßiger Alkoholkonsum (14 bis 42 g reiner Alkohol pro Tag oder 44 bis 132 ml Wodka pro Tag) mit der niedrigsten Sterblichkeitsrate verbunden. Mäßiger Alkoholkonsum (insbesondere wenn es sich um Rotwein handelt), verbessert vermutlich das Herz-Kreislauf-System und erleichtert die Kommunikation zwischen den Menschen, was ebenfalls wichtig ist, denn bei jeder Krankheitsgemeinschaft haben die Menschen eine bessere Chance, dass andere die Symptome frühzeitig und rechtzeitig bemerken, um bei der Behandlung zu helfen.

Verlängert mäßiger Alkoholkonsum das Leben?

Aber warum kann die Abstinenz vom Alkohol Ihr Leben verkürzen? Menschen aus niedrigeren sozialen Schichten, die nicht genug Geld zum Trinken haben, können auf das Trinken verzichten - und sie stehen im Vergleich zu anderen Schichten täglich unter dem größten Stress, sind aber nicht in der Lage, ihren Stresspegel mit einer kleinen Menge Alkohol am Ende des Tages zu reduzieren.

Ein Toxikologe, gibt diese Erklärung. Die meisten absolut nüchternen Menschen sind Menschen mit anfänglich schlechtem Gesundheitszustand, die weder aufgrund einer früheren Alkoholabhängigkeit noch aufgrund anderer schwerer Krankheiten das Risiko des Alkoholkonsums eingehen. Trinker sind Menschen, die sich von Natur aus bei guter Gesundheit befinden und nicht zum Trinken neigen, so dass sie sich nicht scheuen, moderate Mengen Alkohol zu sich zu nehmen, wenn sie es tun.

Der Toxikologe ist der Ansicht, dass Studien mit wissentlich gesunden, nüchternen Menschen ganz andere Ergebnisse zeigen können. Es lohnt sich auch zu bedenken, dass moderate Dosen von Alkohol nach unserem Verständnis in der Regel deutlich (in größerem Ausmaß) von moderaten Dosen nach dem Verständnis der Amerikaner abweichen.

Doch selbst wenn wir Menschen mit niedrigem sozialen Status und ehemalige Alkoholiker, die unkommunikativ und sesshaft sind, ausschließen, argumentieren die texanischen Forscher immer noch, dass absolut nüchterne Menschen die höchste Sterblichkeitsrate haben, signifikante Trinker den Durchschnitt und mäßige Trinker die niedrigste.

Die Studie bezog sich auf Personen im Alter von 55 bis 65 Jahren, die sich in den vorangegangenen drei Jahren in irgendeiner Form einer ambulanten Behandlung unterzogen hatten. 1.824 Patienten wurden 20 Jahre lang beobachtet. Der Nachteil der Studie ist eine leichte geschlechtsspezifische Verzerrung: 63 % der Befragten waren männlich. Infolgedessen starben etwas mehr als 69 % derer, die nüchtern waren, innerhalb von 20 Jahren, 60 % derer, die signifikant tranken, und nur 41 % derer, die mäßig tranken.

Die Zahlen zeigen, dass maßvolles Trinken nicht nur angenehm, sondern auch nützlich ist. Obwohl Trinken mit einem höheren Risiko für Leberzirrhose und einige Krebsarten verbunden ist, sterben selbst starke Trinker seltener als absolut nüchterne Menschen. Ein wichtiger Grund ist, dass Alkohol zu einer Vielzahl erfolgreicher sozialer Interaktionen beiträgt, die für die Erhaltung der geistigen und körperlichen Gesundheit eines Menschen wichtig sind. Menschen, die nicht trinken, neigen zu einem höheren Grad an Depressionen als mäßige Trinker.

Die Autoren dieser revolutionären Studie erinnern die Leser vorsichtig daran, dass selbst wenn mäßiger Alkoholkonsum mit einer längeren Lebensspanne verbunden ist, Alkohol immer noch ein Gesundheitsrisiko darstellt: Er kann Gedächtnisstörungen verursachen, die Zahl der tödlichen Stürze und anderer Vorfälle (z.B. Ehebruch durch Alkoholkonsum) erhöhen, die Ihr Leben ruinieren können.

Die Studie 2018

Im Jahr 2018 veröffentlichte Lancet eine Studie, die auf Beobachtungen von fast 600.000 Menschen aus 19 entwickelten Ländern basiert. Diesen Daten zufolge leben diejenigen am längsten, die etwa 100 Gramm pro Woche trinken. Trinken verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes, erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit aller anderen Herzerkrankungen. Was die anderen Organe betrifft, ist das Bild einfacher: Je weniger man trinkt, desto geringer ist das Risiko, und es gibt keinen Schwellenwert, ab dem niedrigere Alkoholdosen nicht weniger Risiko bedeuten.

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Studie nicht von Alkoholherstellern gesponsert wurde, wie dies manchmal geschieht. Nur britische und europäische Regierungsbehörden haben diese Studie gesponsert.

Neue Daten

Sind niedrige Dosen von Alkohol nützlich? Was ist besser für die Gesundheit: mäßiger oder gar kein Alkoholkonsum? Darüber streiten die Ärzte schon seit vielen Jahren.

Gelegentlich machen Wissenschaftler aufsehenerregende Aussagen, dass mäßig betrunkene Menschen länger leben als nüchterne (aber im Durchschnitt sterben starke Trinker viel früher als beide). Bevor wir jedoch davonlaufen, um die Gründe für diesen Effekt herauszufinden, müssen wir herausfinden, ob wir uns in unseren Schlussfolgerungen geirrt haben. Dies ist die Argumentation eines amerikanischen Neurologen, des berühmten Skeptikers Steven Novella.

Wissenschaftliche Theorie wird nur dann als wahr anerkannt, wenn wiederholte Experimente von Zeit zu Zeit zu den gleichen Ergebnissen führen. Aber die Menschen nehmen oft Wunschdenken für die Realität, so dass das Experiment nach allen Regeln durchgeführt werden muss. Schlussfolgerungen sollten nur aus unpersönlichen Zahlen gezogen werden, die nicht lügen. Darüber hinaus sollten weder die Teilnehmer noch die Forscher wissen, zu welcher Gruppe die Probanden gehören: diejenigen, die stark, diejenigen, die mäßig oder diejenigen, die überhaupt nicht trinken.

Sie müssen zugeben, dass es unrealistisch ist, dies in der Praxis zu tun. Es liegt an einer Person zu entscheiden, wie viel Alkohol sie trinken möchte. Und Forscher müssen nur beobachten, nicht experimentieren. Der Nachteil dieses Ansatzes ist, dass die Ergebnisse nicht nur von dem Faktor beeinflusst werden, der uns interessiert (Alkoholkonsum), sondern auch von vielen anderen Faktoren, die die Ergebnisse stark behindern und verderben.

Zum Beispiel, wie viel eine Person trinkt, kann mit ihrem Lebensstil im Allgemeinen zusammenhängen - und ihre Lebenserwartung wird durch ihren Lebensstil beeinflusst, nicht nur durch Alkohol allein. Es kann sogar Gene geben, die gleichzeitig die Neigung zum Trinken und die Langlebigkeit einer Person bestimmen.

Insbesondere haben die Forscher nicht sofort geahnt, dass die Statistiken unter nüchternen Menschen ehemalige Alkoholiker verderben. Ja, sie trinken jetzt überhaupt nicht mehr. Aber nicht, weil sie einen gesunden Lebensstil führen - im Gegenteil, weil sie ihre Gesundheit bereits mit Alkohol untergraben haben und Angst haben, wieder zusammenzubrechen. Und die Forscher schlossen sie in die Gruppe der Nüchternen ein - so stellte sich heraus, dass die Nicht-Trinker oft krank werden und früh sterben.

Das ist ein Fehler, den sie jetzt zu verhindern versuchen. Diejenigen, die mäßig trinken, haben jedoch immer noch eine etwas bessere Gesundheit als diejenigen, die überhaupt nicht trinken.

Es gibt noch eine weitere erwähnenswerte Studie. Die Ärzte begannen damit, Menschen im Alter von 55-65 Jahren zu beobachten - und setzten dies über die nächsten 20 Jahre fort. Es stellte sich heraus, dass die Sterblichkeitsrate bei nüchternen Menschen doppelt so hoch war wie bei mäßigen Trinkern. Und diejenigen, die stark tranken, hatten die höchste Sterblichkeitsrate: 70 %. Aber das geht nur, wenn wir Alter und Geschlecht der Teilnehmer berücksichtigen, und das reicht eindeutig nicht aus: Die Sterblichkeitsrate wird von vielen Faktoren beeinflusst, nicht nur von der Anzahl der Getränke.

Auf der Grundlage der gleichen Ergebnisse haben die Wissenschaftler also ein weiteres, detaillierteres Modell erstellt. Neben Alter und Geschlecht wurde auch das Modell berücksichtigt:

- wenn eine Person schon einmal Alkoholprobleme hatte

- seinen Gesundheitszustand

- wichtige soziodemographische und soziale Verhaltensfaktoren

Dann war der Unterschied viel geringer: 51 % der nüchtern gestorbenen Personen gegenüber 45 % der mäßig Betrunkenen.

Auf der einen Seite gibt es immer noch einen Unterschied. Auf der anderen Seite zeigt diese Studie aber auch deutlich, wie sehr die Ergebnisse von allen möglichen Faktoren beeinflusst werden, an deren Berücksichtigung die Wissenschaftler noch nicht gedacht haben. Und Sie sollten ein paar davon überspringen - wie die Ergebnisse ganz anders ausfallen werden. Vielleicht ist auch in dieser Studie nicht alles berücksichtigt worden. Noch detailliertere und genauere Forschung ist eine Frage der Zukunft.

Einige Studien zeigen, dass bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit eine geringe Schutzwirkung mäßiger Dosen besteht: Regelmäßiger mäßiger Alkoholkonsum ist mit weniger Risiken verbunden als gelegentlicher Alkoholkonsum. Es scheint, dass Alkohol den Spiegel des bedingt nutzbaren Cholesterins im Körper irgendwie erhöhen kann. Das Schlaganfallrisiko wird dadurch jedoch in keiner Weise beeinflusst.

Welche Art von Getränken die Menschen trinken, spielt wahrscheinlich keine Rolle. Einige Studien haben uns zu dem Schluss geführt, dass die Sterblichkeitsrate unter Weinliebhabern niedriger ist als unter Bierliebhabern. Auch wenn der Grund dafür ein anderer sein mag: Die Analyse der Verkäufe in Einzelhandelsgeschäften zeigt, dass Weintrinker häufig gesunde Lebensmittel wählen, während diejenigen, die Bier bevorzugen, gewöhnlich einen fetthaltigen und salzigen Snack zu sich nehmen.

Man kann lange über die Gründe streiten, warum Menschen, die mäßig trinken, seltener an einer koronaren Herzkrankheit leiden als Menschen, die nüchtern sind. Höchstwahrscheinlich ist es der Einfluss von Nebenfaktoren, die wir oben erwähnt haben. Oder vielleicht ist es sogar wirklich die Wirkung von Alkohol. Ein solch kleiner positiver Effekt wird jedoch durch die zahlreichen negativen Auswirkungen des Trinkens, die genau nachgewiesen wurden, im Gegensatz zu den wahrscheinlichen Vorteilen mehr als aufgewogen.

Anstatt sich auf die möglichen Vorteile von Alkohol zu verlassen, ist es besser, auf Ihre anderen Gewohnheiten zu achten: Hören Sie mit dem Rauchen auf, fangen Sie an, sich zu bewegen, und essen Sie richtig. Die Vorteile davon sind offensichtlicher und bedeutender als die von niedrigen Alkoholdosen.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass jede kleine Dosis Alkohol, wenn sie irgendeine Wirkung auf das Gehirn hat, sich in eine bedeutende Dosis verwandeln kann. Und dann kann es zur Sucht werden. Seien Sie wachsam. 

Wenn es ein Gesetz gibt, ist kein Schaden entstanden. Mord auch aus eigenem Willen des Opfers ist eine Straftat. Wenn ein gesunder Mensch sterben will, wie kann er dann gesund sein? Er ist psychisch krank und er braucht Hilfe, um seine Gesundheit zu verbessern, nicht um sie ihm ganz wegzunehmen.

Im Falle einer schweren Krankheit, wenn jede Minute einem Menschen Leid bringt, gibt es immer noch den Glauben an ein Wunder. Aber Sie können sich eine Situation vorstellen, wenn z.B. Ihre Großmutter krank war, sich zur Euthanasie entschloss. Was ist den Angehörigen zu denken? Vielleicht wurde sie in den Selbstmord getrieben? Gefälschte Unterschriften? Und was passiert mit dem Arzt selbst? Es ist unwahrscheinlich, dass er selbst unter "seinen" respektiert wird oder auch nur ansatzweise verfolgt wird. Lesen Sie über die Haltung gegenüber Henkern im Mittelalter, ich glaube nicht, dass der Arzt es wagen wird, sie allein zu erfahren. Nein, es ist viel fairer, Menschen das Recht zu geben, über ihr Leben selbst zu bestimmen. Wenn ein starker Wunsch besteht, wird eine Person einen Weg finden.

Meditation.

Ich persönlich bevorzuge die 1-4-2-Technik.

Das Wesentliche ist, dass Sie 2 Zählungen einatmen, 4 am unteren Ende des Abdomens verzögern und 2 Sekunden ausatmen.

Es wird in einer beliebigen, für Sie bequemen Haltung gemacht. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Stelle des dritten Auges. Versuchen Sie, an nichts zu denken und stellen Sie sich ein angenehmes Bild vor - vielleicht ein See im Wald, eine nächtliche Stadt und so weiter. Versuchen Sie, Ihren Herzschlag zu fühlen. Konzentrieren Sie sich so auf die Empfindung, die beim Einatmen und Ausatmen in den Nasenlöchern entsteht.

Ich hoffe, es hilft, viel Glück für Sie.

Ich werde einige Empfehlungen auflisten, die für die meisten Menschen wirksam sind. Und dann werde ich Ihnen sagen, was Sie tun sollen, wenn Sie sie schon einmal ausprobiert haben, aber sie haben Ihnen nicht geholfen.

1. Modus. Beginnen Sie im Modus Schlafen. Stehen Sie jeden Tag, an Wochentagen und Wochenenden, zur gleichen Zeit auf. Auch wenn Sie am Vortag lange geschlafen haben.

2. Körperliche Ermüdung. Gönnen Sie sich tagsüber (aber nicht in den letzten 2 Stunden vor dem Schlafengehen!) eine körperliche Aktivität, vorzugsweise 45-60 Minuten, in einem moderaten Tempo, damit Sie richtig müde werden.

3. Keine Stimulanzien mehr. Weigern Sie sich, koffeinhaltige Produkte und Getränke zu essen/trinken: Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Schokolade, Cola, Energiedrinks.

4. 3 Stunden vor dem Schlaf rauchfrei, alkoholfrei.

5. Die letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen sind ruhige Aktivitäten. Planen Sie während dieser Zeit keine Arbeit, keine intensiven Gespräche, keine intensiven Aktivitäten und keine emotional anregenden Aktivitäten ein. Lassen Sie das Nervensystem "abkühlen" und stellen Sie sich auf Ruhe ein.

6. Keine Überernährung beim Abendessen. Auf vollen oder leeren Magen zu schlafen, ist nicht sehr gut.

7. Bereiten Sie das Schlafzimmer vor. Schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen, gut getesteten Raum an einem bequemen Schlafplatz.

8. Weigerung, tagsüber zu schlafen. Der Tagschlaf kann die Qualität der Nacht stören.

9. Entspannung vor dem Schlafengehen. Sie können alles nutzen, von dem Sie sich entspannen: Atementspannung, leichte Dehnungsübungen, ruhige Musik hören, usw.

Sie haben diese Empfehlungen bereits angewendet (umfassend und mindestens 2 Wochen lang), und sie haben Ihnen nicht geholfen? Es kann auf anhaltende Schlaflosigkeit hinweisen. Um sie zu überwinden, werden kleine Anpassungen des Lebensstils nicht ausreichen. Es ist wichtig, seine Ursachen und Erhaltungsmechanismen genau zu identifizieren, um einen gesunden Schlaf wiederherzustellen. Das ist es, was Ärzte tun, wenn sie den Schlaf untersuchen.

Hier ist ein perfektes Beispiel für die gleichen Bedingungen - das Casino. Wie erklären Sie die Tatsache, dass nicht jeder gewinnt und nicht jeder verliert?

Und im wirklichen Leben sind die Bedingungen nicht die gleichen, hier sind wir unter den gleichen Bedingungen? Sie und ich haben dasselbe Alter und dieselbe Gesundheit? Gleiches Niveau der Immunantwort? Ist das Verhalten dasselbe? Gleiche Freunde, die gleich krank sind?

Es gibt keine identischen Bedingungen. Selbst wenn wir uns im gleichen Raum wie Sie befinden, einen Meter von einem Patienten entfernt, der uns anniest, werden wir uns anders verhalten. Das Ergebnis ist ein anderes Verhalten sowie eine andere Immunreaktion, jemand wird vielleicht nicht krank.

Das Ergebnis kann sowohl positiv als auch negativ sein.

Es ist nicht so wichtig, wie Sie die Muskelgruppen am Tag einteilen, sondern wie viel Arbeit sie während der Trainingswoche leisten.

Bei der Erstellung eines Trainingsprogramms sollten Sie bedenken, dass es optimal ist, zweimal pro Woche einen Muskel zu trainieren. In diesem Fall sollte die Trainingszeit unter Belastung dieses Muskels während eines Trainings im Durchschnitt zwischen 1500 und 2000 Sekunden liegen. Wenn man es auf die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen bezieht, sind es etwa 6 Ansätze auf 10 Wiederholungen. Sie können sowohl eine als auch zwei oder drei Übungen machen, indem Sie diese 6 Ansätze brechen und mit der Anzahl der Wiederholungen experimentieren.

Sie müssen auch individuelle Merkmale berücksichtigen - nachhinkende Muskelgruppen können mehr Training erfordern.

Dies sind die optimalen Empfehlungen für die Entwicklung einer Hypertrophie bei einem Mittelfeldsportler.

Wenn Sie gerade erst in der Halle angekommen sind, können Sie die Zeit unter Last sicher halbieren.

Wenn Sie diese Menge an Trainingsvolumen in ein Ganzkörpertraining einpassen können, dann können Sie auf diese Weise sicher trainieren. Für einen Neuling ist ein Ganzkörpertraining das Richtige. Ein erfahrenerer Sportler ist unwahrscheinlich, und Sie müssen das Training an der Ober- und Unterseite des Körpers oder die Traktion und Bewegungen auf der Presse oder die klassische Spaltung aufbrechen. Obwohl, wenn Sie es versuchen, können Sie die Belastung auf intelligente Weise in 4 Ganzkörpertrainings pro Woche aufteilen.

In vielen Beziehung brechen Partner in der ersten Zeit oftmals ab und brauchen eine Pause :)

Wir brauchten anfangs auch viel Zeit für uns.. ich ging sogar allein in den Urlaub..

Menschen können psychisch nicht ständig zusammen sein, sonst kommt es zum so genannten "Polarforscher-Syndrom", dessen Folge der Wunsch zu töten ist (K.Lorenz hat in seinen Studien über Aggression bei Tieren den Ursprung dieses Mechanismus eingehend analysiert). Heutzutage, wie meine überparteiliche Studie über das Quarantäne-Publikum zeigt, ist dieses Problem dringender denn je... :)

Je höher das Niveau der Intelligenz, der psychologischen Kompetenz und der Verhaltensvariabilität, desto schneller gehen Sättigung und Müdigkeit voneinander aus. Deshalb praktiziert die soziale Spitze das Wohnen in großen Häusern oder Wohnungen, getrennte Erholung, Freizeit und sogar "Gast-Ehen" und getrennte Schlafzimmer - nicht weil "viel Geld da ist" ... :) Dies erlaubt es, den natürlichen Stress durch die ständige Präsenz einer Person in der Gesellschaft zu minimieren, sozusagen ihre eigene Individualität nicht auflösen zu lassen. In den unteren Schichten der Gesellschaft für diese Zwecke verwendet werden Alkohol in der Garage und "Länger bleiben" in der Arbeit, oder einfach nur "Seitensprünge" ...

Periodische Pausen sind ebenfalls eine Möglichkeit, diesen Stress zu minimieren.

Der Mangel an Informationen und die Spezifität ihrer Darstellung führen zu einer falschen Einschätzung der Situation und zu so etwas wie einer Massenhysterie.

Massenhysterie ist eine ziemlich häufige Sache in Situationen, die große Auswirkungen auf die Menschen haben.

Im Moment beobachten wir sie nicht, alle laufen nur herum und haben Angst. Aber wenn die Massenhysterie einsetzen würde, wären die Krankenhäuser mit Menschen überlastet, die glauben, mit dem Coronavirus infiziert zu sein.

Um von den Medien beeinflusst zu werden, muss man es einfach sein:

1. Ängstlich

2. Paranoid

3. Schlecht informiert

Geschafft, Sie haben Angst vor allem, was im Fernsehen besprochen wird, und vor allem glauben Sie es. Jetzt ist nicht nur das Coronavirus gefährlich für Sie, sondern die Lobby der schwulen Pädophilen wird real, und Menschen anderer Nationalitäten sind böse, und es gibt Kannibalen, und Obama hat alle Glühbirnen in den Eingängen verdreht usw.

Kurz gesagt, es ist eine übliche Situation für alles, worüber die Menschen sehr schlecht informiert sind. Verletzen Sie sich nicht.

Es ist einfach, Dopamin zu erzeugen

Dopamin, Serotonin, Endorphine sind allesamt Neurotransmitter, die die Grundlage für positive Emotionen bilden. Sie sind notwendig für unsere Anpassung an die Welt und das Leben in der Welt: Dank ihnen interagieren wir sozial, bauen Beziehungen auf, festigen die gesammelten Erfahrungen, heben die Bedeutung im Fluss der Reize hervor. Dies, so poetisch, manchmal berauschend und lästig es auch sein mag, ist einfach ein integraler Bestandteil unserer Gehirnfunktionen.

Ich werde erklären, dass Serotonin und Endorphine für die Freude am "Hier und Jetzt" verantwortlich sind und auch die Schmerzempfindlichkeit verringern. Dopamin ist für die "Antizipation" des Guten verantwortlich. In den letzten Jahren hat die Neurobiologie mehrere andere Stimmungsvermittler entdeckt. Zum Beispiel ist Phenylethylamin auch ein biogenes Amin, das ein charakteristisches Gefühl der Liebe ausbildet.

Aber diese Neurotransmitter wirken nur so lange zum Guten, wie ihr Niveau eindeutig mit der Umwelt, mit Reizen, mit realen Ereignissen verknüpft ist. Normalerweise geschieht dies: Das Gehirn der Person, die zu einer Verabredung geht, ist voll von Dopamin und Phenylethylamin, und die Person, die zu einem ernsthaften Gespräch mit dem Chef geht, ist auf einem viel niedrigeren Niveau. Das verändert unser Verhalten und hängt davon ab, wann wir die nächste Portion "Glückshormone" bekommen. Alles funktioniert perfekt.

Arzneimittelmoleküle sind häufiger strukturelle Analoga dieser "Glückshormone". Amphetamine sind Derivate von Phenylethylamin, Opioide imitieren Endorphine, und Kokain stimuliert die Freisetzung von Dopamin. Und es ist wie das künstliche Einspritzen von Freuden-Neurotransmittern. Direkte chemische Stimulation der Lustzentren - anstatt angenehme Reizstoffe zu finden.

Die Evolution hat uns nicht gerade darauf vorbereitet - sie konnte nicht "davon ausgehen", dass wir die Möglichkeit haben werden, die Zentren der Freude direkt zu stimulieren. Deshalb haben wir keinen Begrenzer, der uns daran hindert, uns an künstliches Vergnügen zu gewöhnen. Das Gehirn interpretiert jede Freude als etwas Gutes. Der konditionierte Reflex ist geschlossen.

Und aus einem klaren Grund ist es viel leichter, sich an die direkte Injektion von Freudenstoffen in den Körper zu gewöhnen als an gewöhnliche Vergnügungen - nicht wegen der Billigkeit, sondern wegen der Illusion der Kontrolle. Unsere alltäglichen Freuden sind leider nicht immer vorhersehbar. Unser Dating-Held könnte eine unerwartete Ablehnung erhalten (und unser Chef könnte eine unerwartete Beförderung erhalten). Eine Person, die es gewohnt ist, den Sport zu genießen, kann verletzt werden. In jedem Hobby gibt es "unangenehme" Momente. Unser Leben ist eine komplizierte Sache. Und unser Grad der Freude entspricht nicht immer unseren Plänen. Auch hier ist es Teil unseres Systems der Anpassung und Verhaltenskontrolle.

Aber es ist unwahrscheinlich, dies einer Person zu erklären, die sich chemisch in das System "eingehackt" hat! Wie viel Substanz man hineinsteckt, wie viel Freude man bekommt steht in Zusammenhang! Und Freude wird immer verstärkt und fixiert. Künstliche Freude verwirrt das Gehirn.

Und die tödliche Gefahr geht von zwei Dingen aus. Erstens: die Gewohnheit selbst. Seit der ersten Dosis des Medikaments ist die Person bereits fest an künstlichen Genuss gewöhnt und strebt nach einer steigenden Dosis. Alle weiteren gefährlichen Phänomene: Vergiftung, Schädigung von Organen, einschliesslich des Gehirns, unangemessenes Verhalten - eine Folge des ständigen Konsums von Drogen in großen Mengen. Die Folge der Gewohnheit. Die aus biologischen Gründen einfach nicht bei der ersten Dosis gebildet werden können. Deshalb habe ich seinen Mechanismus so lange erklärt - das Prinzip der Gehirnfunktion selbst wird es nicht erlauben, einmal auszuprobieren und dann nur ein wenig weiter zu verwenden.

Und der zweite Aspekt: die Zerstörung des Anpassungssystems, über das ich ebenfalls oben geschrieben habe. Nachdem wir direkte Stimulation erfahren haben, brauchen wir uns nicht mehr anzupassen. Die Verhaltensregulierung verschlechtert sich und die innere Welt eines Menschen verarmt. Man muss nicht mehr auf Verabredungen gehen, gute Filme sehen und Bücher lesen, reisen und mit dem Fallschirm springen. All dies verliert seine Bedeutung vor der künstlichen Freude. Tatsächlich stirbt ein Mensch als Person - alles "Menschliche", alles geistige Leben ist angesichts der künstlichen Freude unnötig. Dies ist eine noch beängstigendere Seite des Problems. Die Droge hier "saugt die Seele aus" wie ein Demenzarzt, ohne sie bisher physisch getötet zu haben. Es funktioniert nur durch Freude, das ist die List.

Und der Patronus ist das Einzige, was ihn möglich macht: niemals zu benutzen! Und Sie können Dopamin mit echtem Vergnügen und nicht als chemischen Ersatzstoff einsetzen.

Marihuanakonsum ist ein Faktor, der die Wahrscheinlichkeit von Psychosen, insbesondere von Schizophrenie, erhöht. Die Wirkung dieses Faktors ist groß und wurde in zahlreichen Studien wiederholt bestätigt, so dass der Gebrauch von Marihuana ernst genommen wird. Je früher eine Person mit dem Konsum von Marihuana begann und je höher die Dosen waren, desto höher ist das Risiko einer Schizophrenie.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität zu verbessern. Und es steckt noch viel mehr dahinter. Aber es gibt einige grundlegende Tipps:
1. Halten Sie die tägliche Routine aufrecht.
2. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse.
3. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wirkt sich dies positiv auf Ihr Immunsystem aus.
4. Treiben Sie Sport, moderate körperliche Aktivität kann Sie abhärten.
5. Halten Sie sich hygienisch, schmutzige Handbakterien können Ihre Darmmikroflora abtöten

Es gibt eine klassische Hypothese, die das Entstehen einer Depression erklärt. Es wird Monoamin genannt und legt nahe, dass Depressionen durch einen Mangel an Monoaminen verursacht werden: Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Bislang gilt sie als schwach belegt und basiert auf Antidepressiva. Es klingt seltsam: Wir haben eine Hypothese über die Krankheit aufgestellt, die auf der Wirkung von Medikamenten beruht, die sie heilen, aber wir wissen nicht, was sich im Gehirn befindet. Das liegt daran, dass die ersten Antidepressiva erschienen, als wir noch nicht viel über die Arbeit eines gesunden und kranken Gehirns verstanden.

Was aus den wenigen Informationen herausgenommen wurde, ist mitgeteilt worden. Aktuell wird die Genese der Depression überprüft und der synoptischen Plastizitätsstörung und Immunmechanismen wie Entzündungen mehr Aufmerksamkeit geschenkt.

In etwa ergibt sich folgendes Bild: Es gibt teils genetische Verwundbarkeit, teils negative Faktoren in der frühen Kindheit (Missbrauch), es gibt Stressoren im mehr oder weniger Erwachsenenalter. Wenn das Puzzle gebildet wird, ist die Person deprimiert.

Genetische Veranlagung und Ereignisse in der frühen Kindheit verändern das Gehirn und den gesamten Körper und machen ihn empfindlich, und Stressoren im reiferen Alter lösen selbst Depressionen aus. Es ist eine SEHR vereinfachte Aussage, die nicht den Anspruch erhebt, außergewöhnlich genau zu sein.

Es gibt die Epigenetik und die Belastungsstörung, aber lassen Sie uns zu dem zurückkehren, was näher an der Realität ist. Das Ergebnis dieser ganzen Scharade ist eine Abnahme der synoptischen Plastizität, die durch eine Substanz namens BDNF erreicht wird.

BDNF regelt die Bildung neuer und die Aufrechterhaltung alter neuronaler Bindungen. Ohne sie werden diese Prozesse viel schlimmer verlaufen und das Gehirn wird anfangen, schlecht zu arbeiten, wie zum Beispiel bei Depressionen. Wissen Sie, was die Produktion von BDNF stimulieren könnte? Das stimmt, Serotonin, Noradrenalis und Dopamin, unsere drei Monoamin-Freunde. Wahrscheinlich können Antidepressiva bei Depressionen einen BDNF-Mangel ausgleichen, indem sie Monoamine in die Neuronen "schütten". Bis jetzt ist das die vernünftigste Erklärung für das, was hier vor sich geht.

Tatsächlich erlauben Antidepressiva dem Gehirn, diesen ganzen Sturm im Kopf zu überleben und die Person zu ernähren, indem sie die neurochemischen Prozesse verändern, aber nicht direkt die Prozesse beeinflussen, die zur Entstehung der Depression geführt haben.

Es gibt so etwas in der Welt, das Agoraphobie genannt wird. Es ist die Angst davor, an einem Ort zu sein, an dem es viele Menschen (Menschenmassen) gibt. Für manche Menschen ist es ein echtes Problem, denn es ist nicht unangenehm, in einer Menschenmenge zu sein, sondern einfach schrecklich. Bei manchen Menschen kommt es zu Panikattacken, die Person verliert fast die adäquate Wahrnehmung der Umgebung. Diese Phobie wird von einem Psychiater behandelt, was nicht heißen soll, dass sie immer erfolgreich ist.

Darüber hinaus gibt es viele Menschen mit autistischen Persönlichkeitsmerkmalen (bitte nicht mit Autismus verwechseln, das ist etwas anderes, nur ein Merkmal des Charakters). Sie ertragen schmerzhaft die Verringerung des Abstands, das Berühren, Riechen und Verschwimmen anderer Menschen vor ihren Augen. Solche Menschen empfinden auch großes Unbehagen in der Menge.

Mit einer leichten Unterscheidung, kaum.

Die häufigsten Symptome von COVID-19 sind:

• Temperatur,
• Schwäche,
• trockener Husten.

Manche Menschen können ihren Geruchs- und Geschmackssinn verlieren, Kopfschmerzen, Körperschmerzen, eine verstopfte Nase, eine laufende Nase, Halsschmerzen oder Durchfall (Diarrhöe) haben.

Diese Symptome sind in der Regel schlecht ausgeprägt und beginnen allmählich.

Manche Menschen infizieren sich, vertragen aber ohne Symptome und fühlen sich nicht schlecht.

Die meisten Menschen (etwa 80 %) erholen sich ohne spezielle Behandlung von der Krankheit.

Aber etwa 1 von 6 Menschen mit COVID-19 ist schlimmer dran und hat Atembeschwerden. D.h. Atemnot, rufen Sie einen Krankenwagen! Fieber, Husten - rufen Sie einen Arzt.

Ältere Menschen (>60 Jahre) und Menschen mit ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzproblemen oder Diabetes entwickeln mit höherer Wahrscheinlichkeit eine ernsthafte Erkrankung.

Im Prinzip kann es das. Es ist nur so, dass es eine Sache ist, wenn man sich deprimiert fühlt, ein paar Symptome hat, es eine Störung nennt - und das ist es streng genommen nicht. Es könnte auch nur eine depressive Phase. Sie passieren vielen Menschen, und viele Menschen gehen ohne zusätzliche Anstrengung durch dieselbe Kälte. Nicht immer, aber es passiert sehr oft.

Eine ernste Diagnose, eine klinische Depression oder eine wiederkehrende depressive Störung verschwindet natürlich nicht. Eines der Kriterien ist, dass die Stimmungsstörung lange Zeit, mehrere Monate, andauert.

Ich hatte dieses Problem selbst, also habe ich hart an mir gearbeitet. Das Selbstwertgefühl steigt, je nachdem, wie gut die Pfunde und Zentimeter gehen. Und das Vertrauen kommt von Freunden und von dem Mann, der mir Komplimente macht.

Aber im Allgemeinen bin ich einfach völlig verrückt danach (und bin es auch) wegen des Wunsches anderer, mich täglich an meine Unzulänglichkeiten in der Zahl seit 9 Jahren zu erinnern.

Wenn Sie dieses Problem nicht haben, kann ich Ihnen nur sagen, dass Sie sich selbst zuerst lieben müssen. Seien Sie gepflegt, tragen Sie schöne und hochwertige Kleidung, aber nicht die, die in Mode ist, sondern die, die Ihre Würde betont und Ihre Unzulänglichkeiten verbirgt. Wenn Sie sich selbst lieben, werden Sie von anderen geliebt werden. Es ist getestet worden.

Ich laufe schon seit langem, um in Form zu bleiben und mich zu erholen. Ich mache auch athletisches Gehen. Für "Kardio" gibt es nichts Besseres als Laufen. Zunächst einmal: Konzentration!

-1. Wählen Sie zunächst einen Ort, an dem Sie laufen werden.

-2. Begeben Sie sich auf den Kurs, egal zu welcher Tages- oder Nachtzeit.

-3. Laufen Sie die Strecke, egal wie, so lange Sie können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach einer Atempause weiterlaufen können, laufen Sie ein paar Abschnitte mit Stopps. Während der Stopps laufen Sie auf der Stelle weiter, bis sich Ihre Atmung erholt.

-4. Am nächsten Tag wiederholen Sie Ihr Training. Laufen Sie nun aber etwas weiter, buchstäblich 10-50 Meter, oder verringern Sie den Abstand der "Pausen", oder besser, alles zusammen. Hier liegt das Geheimnis der Konzentration! Während Sie die Strecke entlanglaufen, stellen Sie sich ständig in Ihrem Kopf vor (visualisieren Sie), wie Sie bis zum Ende der letzten Trainingsstrecke plus weitere 10-50 Meter (oder mehr) laufen werden.

Dank dieser Konzentrationsmethode wird das Unterbewusstsein selbst dem Körper beibringen, auf die für Sie rationalste Art und Weise zu laufen. Darüber hinaus werden Sie überrascht sein, wie schnell sich Ihre körperliche Form entwickelt, da Sie regelmäßig 3-4 Mal pro Woche trainieren. Mit dieser Technik habe ich einmal meine Distanz von 3 auf 9 Kilometer in nur 3 Monaten erhöht! Als nächstes, - lernen Sie "rhythmisches Atmen durch die Nase".

-5. Es ist besser, vom ersten Training an nur durch die Nase ein- und auszuatmen. Wenn Sie mit dem Mund einatmen möchten, ist es besser, anzuhalten und ein Stück zu gehen und dann nur durch die Nase zu atmen, bis sich Ihre Atmung erholt hat.

-6. Lernen Sie, mit der Nase entsprechend dem Laufen rhythmisch ein- und auszuatmen. Beim Atmen füllen sich beim Laufen zunächst scharf (beim Schritt des Laufens) der untere Teil des Magens, dann (beim zweiten Schritt) der Bereich des Solarplexus und dann (beim dritten Schritt des Laufens) der obere Teil der Brust. Halten Sie weiter ein wenig den Atem an, buchstäblich auf 1,2,3 Schritten laufen (es ist möglich und je nach Sportform auch mehr). Dann die gleiche rhythmische Ausatmung, aber in umgekehrter Reihenfolge. Atmen Sie Luft aus dem oberen Teil des Brustkorbs, dann aus dem Bereich des Solarplexus aus und ziehen Sie im letzten Schritt den unteren Teil des Bauches scharf an, wodurch die Luft vollständig aus den Lungen entfernt wird. Dann 1,2,3. Schritte ohne Luft laufen lassen (die gleiche Menge wie beim Atmen). Dann nehmen Sie den gleichen rhythmischen Atemzug, leichte Verzögerung, Ausatmung, leichte Verzögerung usw. Sie können Ihre Ein- und Ausatmung in 2 oder 4 Rhythmen aufteilen, je nach Ihrer Fitness. Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man rhythmisch atmet. Stellen Sie sich mit Hilfe der Konzentrationstechnik vor, wie Sie atmen, indem Sie die Ziellinie eines vorherigen Trainings plus eine kurze Distanz laufen. Wenn Sie hart an Ihrer rhythmischen Atmung arbeiten, wird sich diese in 3-4 Wochen ausbilden. Dann gibt es die Technik der "Stufenbildung". Aber wenn Sie kein Sportler sind und für Ihre eigene Genesung trainieren, brauchen Sie das nicht. Aber wenn Sie sportliche Ergebnisse zeigen wollen, dann trainieren Sie mit einem Trainer, der "einen Schritt" und "Sportatmung" macht.

Für die Genesung und eine schöne Herzform sind diese Empfehlungen völlig ausreichend. (Wussten Sie, dass die Sättigung des Blutes mit Kohlendioxid atherosklerotische Plaques in den Gefäßen zerstört? Behalten Sie den richtigen Atemrhythmus bei!) Gelenkschmerzen in Ihren Gelenken werden in einer Entfernung von drei Kilometern auftreten. Nach 5 Kilometern verlieren Sie in einer Trainingseinheit 1 kg oder mehr. Setzen wir auf Gesundheit! Viel Glück!